Организация рабочего места при использовании пэвм. Высота рабочего стола оператора персонального компьютера должна быть
2.8. Требования безопасности при работе на персональных компьютерах
В настоящее время в образовательных учреждениях в учебно-воспитательном процессе широко используются персональные компьютеры (ПК).
Опасные и вредные производственные факторы, имеющие место при работе на ПК, можно классифицировать следующим образом:
ПК как непосредственный источник электромагнитных и электростатических полей, а в некоторых случаях и рентгеновских излучений;
негативные факторы, возникающие при восприятии и отображении информации с экрана дисплея и воздействующие на зрение;
несоответствие окружающей среды (освещение, микроклимат, окраска помещения, избыточный шум, вибрация и т. п.) физиологическим потребностям человеческого организма;
несоответствие рабочего места антропометрическим данным оператора ПК;
монотонность труда.
Указанные факторы вызывают повышенные утомляемость, расстройство памяти, головную боль, трофические заболевания, нарушение сна, боль в запястьях и пальцах, а также в пояснице.
Вредные воздействия при работе на ПК:
ультрафиолетовое и инфракрасное излучение;
электромагнитное излучение;
рентгеновское изучение;
статическое электричество;
блики и мерцание.
Конструкция ПК должна обеспечивать возможность поворота корпуса дисплея в горизонтальной и вертикальной плоскости с фиксацией в заданном положении для обеспечения фронтального наблюдения экрана дисплея. Дизайн ПК должен предусматривать окраску корпуса в спокойные мягкие тона с диффузным рассеиванием света. Корпус ПК, клавиатура и другие блоки и устройства должны иметь матовую поверхность с коэффициентом отражения 0,4–0,6 и не иметь блестящих деталей, способных создавать блики. Конструкция дисплея должна предусматривать регулирование яркости и контрастности. Площадь на одно рабочее место пользователя ПК должна составлять не менее 6 м2, объем – не менее 6 м3.
Оптимальное сочетание температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха создает комфортные условия для работы. Температура воздуха в кабинете должна быть в пределах 19–21 °C, относительная влажность воздуха в пределах 62–55 %. Перед началом занятий и после каждого академического часа следует осуществлять сквозное проветривание кабинета. Ежедневно необходимо проводить влажную уборку, а экраны видеомониторов протирать от пыли. Чистка стекол оконных рам и светильников должна производиться не реже двух раз в год.
Требования к микроклимату на рабочем месте, оборудованном ПК:
температура воздуха, °С…………………………………………….. 21—25
относительная влажность воздуха, % ……………………….. 40—60
скорость движения воздуха, м/с ……………………………….. 0,1
разность температур на уровне пола
и на уровне головы сидящего оператора, °С……………….. не более 3
Помещения, в которых установлены видеодисплеи, должны иметь естественное и искусственное освещение. Окна в помещениях, где эксплуатируется вычислительная техника, преимущественно должны быть ориентированы на север и северо-восток. Искусственное освещение может быть как общее, так и комбинированное. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения документов должна быть 300–500 лк. Для подсветки документов допускается применение светильников местного освещения. Рабочие места следует размещать таким образом, чтобы монитор был ориентирован боковой стороной к световым проемам, а естественный свет падал преимущественно слева (рис. 6).
Рис. 6. Расположение рабочего места с ПК по отношению к световым проемам1 – дверь,2 – кресло оператора,3 – рабочий стол,4 – окна
Блесткость устраняется рациональным размещением рабочих мест и выбором соответствующего светильника. Светильники местного освещения должны иметь непросвечивающийся отражатель с защитным углом не менее 40°.
Необходимо регулировать положение светильника так, чтобы на экране монитора не возникало бликов. Периодически следует регулировать яркость экрана, при необходимости проверяя ее специальным прибором (яркомером). Уровень искусственного освещения следует регулярно проверять с помощью люксометра.
В помещениях всех образовательных учреждений, где расположены ПК, уровни шума и вибрации не должны превышать допустимых значений, установленных действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами для жилых и общественных зданий (табл. 2).
Таблица 2
Допустимые значения уровней звукового давления в октавных полосах частот и уровня звука, создаваемого ПК (СанПиН 2.2.2/2.4.1340—03)
Допустимый уровень шума при работе на ПК без печатающего устройства (принтера) составляет 50 дБ, при включенном принтере – 75 дБ.
Печатающее устройство устанавливают на звукопоглощающую поверхность автономно от рабочего места оператора ПК.
Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т. п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПК.
Помещения, где размещаются рабочие места с ПК, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением) в соответствии с техническими требованиями по эксплуатации ПК. Заземление ПК обязательно.
Перед подключением ПК необходимо проверить:
исправность разъемов;
отсутствие изломов и повреждений изоляции проводов; отсутствие открытых токоведущих частей.
Сначала следует включить сетевой шнур в системный блок и только потом – в сеть. Необходимо обеспечить свободный доступ к розетке, в которую включается ПК.
Поверхность пола в кабинете должна быть ровной, без выбоин, нескользкой и удобной для очистки, обладающей антистатическими свойствами. Стены кабинета должны быть окрашены в холодные тона: светло-голубой, светло-зеленый, светло-серый. Не допускается использование блестящих поверхностей в отделке интерьера кабинета. Для отделки внутреннего интерьера запрещается применять полимерные материалы (древесностружечные плиты, слоистый бумажный пластик, синтетические ковровые покрытия и др.), выделяющие в воздух вредные химические вещества. На окнах должны быть шторы (жалюзи) под цвет стен, не пропускающие естественный свет и полностью закрывающие оконные проемы. Не допускаются шторы черного цвета. Вся информация на стенах должна быть закрыта пленкой. В кабинете не допускается размещать меловые доски.
При размещении рабочих мест с ПК расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов – не менее 1,2 м.
Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600–700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Защитные фильтры обязательны для ПК, не имеющих гигиенического сертификата. Рекомендуются фильтры класса «Полная защита».
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, а также характера выполняемой работы. Допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5–0,7. Высота поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680–800 мм, при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПК, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой высоте 725 мм.
Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПК, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПК. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. При этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
поверхность сиденья с закругленным передним краем;
регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400–550 мм и углов наклона вперед до 15° и назад до 5°;
высоту опорной поверхности спинки 300+20 мм, ширину – не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости – 400 мм;
угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +30°;
регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260–400 мм;
стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной 50–70 мм;
регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230+30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350–500 мм.
Рабочее место пользователя ПК следует оборудовать подставкой для ног шириной не менее 300 мм, глубиной не менее 400 мм с регулировкой по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100–300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.
Для преподавателей средних и высших учебных заведений, учителей продолжительность работы в дисплейных классах, в кабинетах информатики и вычислительной техники устанавливается не более 4 часов в день; для обслуживающего персонала она не должна превышать 6 часов в день.
Достаточно жесткие ограничения по продолжительности работы введены для учащихся школ и средних учебных заведений, а также для студентов.
Длительность работы студентов на занятиях с использованием ПК определяется курсом обучения, характером (ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование и др.) и сложностью выполняемых заданий.
Для студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе с ПК составляет 1 час, для студентов старших курсов – 2 часа с обязательным соблюдением перерыва длительностью 15–20 минут между двумя академическими часами занятий. Допускается увеличивать время учебных занятий с ПК для студентов первого курса до 2 часов, а для студентов старших курсов до 3 академических часов при условии, что длительность учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50 % времени непосредственной работы на ПК, и при соблюдении профилактических мероприятий – упражнения для глаз, физкультминутки и физкультпаузы (Приложение 18).
Обязательными мероприятиями для предупреждения развития переутомления являются:
выполнение упражнений для глаз через каждые 20–25 мин работы за ПК;
организация перерывов после каждого академического часа занятий независимо от учебного процесса длительностью не менее 15 мин;
сквозное проветривание помещений с ПК во время перерывов с обязательным выходом из него студентов;
выполнение во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3–4 минут;
выполнение упражнений физкультминутки в течение 1–2 мин для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;
смена комплексов упражнений один раз в 2–3 недели.
Физкультурные паузы следует проводить под руководством физорга, педагога или централизовано с помощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.
studfiles.net
Организация рабочего места при использовании пэвм.
ОХРАНА ТРУДА
В настоящее время в производстве, научно-исследовательских и конструкторских работах, сфере управления и образования нашли широкое применение персональные ЭВМ (ПЭВМ). Практически не осталось ни одного вида деятельности, где бы ни использовались компьютеры. Они завоевывают свое место на предприятии, в организации, офисе и даже в домашних условиях.
Компьютер при длительном использовании - источник вредного воздействия на организм человека и, следовательно, источник профессиональных заболеваний. Это предъявляет к каждому пользователю персонального компьютера требование - знать о вредном воздействии машин на организм человека и необходимых мерах защиты, чтобы сохранить свое здоровье и успешно работать за компьютером.
Производительность труда зависит от правильной организации труда на каждом рабочем месте. Под рабочим местом условно понимают зону, оснащенную необходимыми техническими средствами, где работник или группа работников постоянно или временно выполняют одну работу или операцию. Правильная организация рабочего места -это создание на рабочем месте необходимых условий для производительного труда и выполнения работы (операции) высокого качества при наиболее полном использовании оборудования, экономном расходовании физической и эмоциональной энергии работника, повышении содержательности и привлекательности труда, сохранении здоровья работающих.
Специфика труда работников заключается в больших зрительных нагрузках в сочетании с малой двигательной активностью, монотонностью выполняемых операций, вынужденной рабочей позой. Эти факторы отрицательно сказываются на самочувствии работающего.
Конструкция рабочего столадолжна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей (размер ВДТ и ПЭВМ, клавиатуры и др.), характера
выполняемой работы.
Высота рабочей поверхности стола должна регулироваться в пределах 680-800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых рассчитываются конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.
Рабочий стол должен иметь пространство для постановки ног, которое составляет: высоту - не менее 600 мм, ширину - не менее 500 мм, глубину на уровне колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула (кресла) должна поддерживать рациональную рабочую позу при работе с ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения утомления.
Рабочий стул (кресло)должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. Конструкция стула должна обеспечивать:
ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
поверхность сиденья с закругленным передним краем;
регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400-550 мм и углов наклона вперед до 15° и назад до 5°;
высоту опорной поверхности спинки 300 ± 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости -400 мм;
угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 0±30°;
регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260-400 мм;
стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50-70 мм;
регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 ± 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350-500 мм.
Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой с нескользящим, неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Клавиатуру компьютера лучше всего располагать на расстоянии 10-15 мм от края стола, тогда запястья рук будут опираться на стол. Желательно приобрести специальную подкладку под запястья, которая, как утверждают медики, поможет избежать болезни кистей.
Для эффективного использования манипулятора типа "мышь" необходим специальный "коврик" - планшет. Коврик-планшет должен удовлетворять основным критериям: во-первых, хорошо держаться на поверхности стола, во-вторых, материал верхней поверхности планшета должен обеспечивать хорошее сцепление с шариком, но не затруднять движения мыши.
Ввод текстовой информации с клавиатуры облегчают подставки для документов. Они могут либо крепиться, например, к монитору, либо устанавливаться непосредственно на столе. Многие из таких подставок оснащены линейками для выделения набираемой строки.
studfiles.net
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ У ПЕРСОНАЛЬНО
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ У ПЕРСОНАЛЬНОГО КОМПЬЮТЕРАпамятка для учащихся и их родителей
Памятка включает в себя следующие пункты: 1. ТРЕБОВАНИЯ К РАБОЧИМ ПОМЕЩЕНИЯМ 2. РАЗМЕЩЕНИЕ РАБОЧЕГО МЕСТА 3. ИДЕАЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО 4. МОНИТОР 5. РАБОЧИЙ СТОЛ И КРЕСЛО 6. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА ОПЕРАТОРОВ ПК
ТРЕБОВАНИЯ К РАБОЧИМ ПОМЕЩЕНИЯМ
Помещение, где находятся компьютеры, должно быть достаточно просторным и хорошо проветриваемым. Минимальная площадь на один компьютер - 6 м2, минимальный объем - 20 м3. Работа с ПК зачастую происходит в помещениях с искусственным освещением, которое должно обеспечивать оптимальные условия зрительного восприятия, какое бывает при естественном солнечном освещении. Человек имеет центральное (колбочковое) - для восприятия цветов и объектов малых размеров, и периферическое (палочковое) - для восприятия окружающего фона и крупных объектов зрение. Центральное зрение требует большей яркости, а палочковое действует в сумерках или полумраке. Учитывая, что при работе с дисплеями задействовано именно центральное зрение, необходимо достаточное освещение помещения, где находится компьютер. Самые общие правила организации освещения заключаются в следующем:1. Следует избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства. Оптимальным считается их выравнивание.2. Запрещается работа с компьютером в темном или полутемном помещении. Освещение в помещениях с ПК должно быть смешанным: естественным, - за счет солнечного света, - и искусственным. Хорошо, если окна, обеспечивающие естественное освещение, имеют северную ориентацию. Если нет, необходимо принять меры для того, чтобы солнечный свет из южных или западных окон не мешал работе. Например, оконные проемы можно оборудовать жалюзи, занавесями, внешними козырьками. В качестве источников общего искусственного освещения лучше всего использовать осветительные приборы, которые создают равномерную освещенность путем рассеянного или отраженного светораспределения (свет от ламп падает непосредственно на потолок) и исключают блики на экране монитора и клавиатуре. Это могут быть преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ с рассеивателями или экранирующими решетками. Пульсации света люминесцентных ламп действуют раздражающе на зрение и нервную систему, поэтому лучше использовать лампы, укомплектованные высокочастотными пускорегулирующими аппаратами (например, фирмы «VitaLight R»). Источники света необходимо равномерно распределять по комнате, компонуя в сплошные или прерывистые линии. Линии должны располагаться: • сбоку от рабочих мест параллельно линии зрения пользователя - при рядном размещении компьютеров; • локализовано над рабочим столом - при размещении рабочих мест по периметру помещения. Если деятельность пользователя является комбинированной, т. е. предполагает работу как с компьютером, так и с документами, на рабочие места следует устанавливать источники местного освещения - настольные лампы с регулируемым наклоном плафона и регулируемой яркостью и следить, чтобы свет от лампы не действовал раздражающе и не создавал бликов на экране.
РАЗМЕЩЕНИЕ РАБОЧЕГО МЕСТА
Рабочее место с ПК должно располагаться по отношению к оконным проемам таким образом, чтобы естественный свет падал сбоку, предпочтительнее слева (рис.1.).
Рис.1. Размещение рабочих мест относительно оконных и дверных
проемов
Компьютер должен быть установлен так, чтобы подняв глаза от экрана, можно было увидеть самый удаленный предмет в комнате, что представляет собой один из самых эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы с компьютером. Следует избегать расположения рабочего места в углах комнаты или лицом к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет ограниченное пространство, рекомендуется установить на столе большое зеркало, помогающее легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной оператора. Если размещение рабочего места не обеспечивает устранения бликов на экране монитора, следует выполнить следующие действия: • изменить наклон экрана, повернуть его таким образом, чтобы он был перпендикулярен свету, излучаемому люминесцентными лампами; • если возможно, то передвинуть предметы в комнате, которые отражаются на экране; • зашторить окна; • выключить лампы освещения или попробовать опустить их ниже (если есть такая возможность).
ИДЕАЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО
Для большинства людей комфортным является рабочее место, которое можно приспособить не менее, чем для двух позиций, при этом положение кресла, дисплея, клавиатуры, манипулятора «мышь» и т. д., а также их качество, должны каждый раз соответствовать выполняемой работе. Для этого оно должно удовлетворять ряду требований: • Оптимальное расстояние от глаз оператора до экрана монитора и оптимальный наклон линии взора. • Достаточная освещенность рабочих документов и отсутствие бликов на поверхности экрана. • Правильная поза сидения и угол наклона туловища. • Правильное положение рук на клавиатуре. • Возможность переводить взгляд на дальний предмет. • Регулярное дыхание. Для идеального рабочего места необходимы: • Монитор с регулируемой яркостью и контрастностью экрана и со специальной подставкой для установки экрана под нужным углом наклона. • Защитный фильтр — для мониторов без маркировки Lowradiation. • Регулируемый стол для компьютера, позволяющий изменять высоту положения клавиатуры. • Регулируемое кресло. • Подставка для ног, если конструкция стола и кресла не позволяет регулировать их по высоте. • Достаточно длинный кабель для клавиатуры, чтобы разместить ее в удобном положении. • Оригиналодержатель для рабочих материалов.
МОНИТОР
Монитор является основным звеном безопасности настольной вычислительной системе. Плохой монитор может стать вполне реальной угрозой здоровью, а монитор высокого качества повышает продуктивность работы, предотвращает зрительное утомление, усталость и головные боли. Все мониторы по функциональному назначению и размерам можно поделить на три категории: • Применяемые в быту, в офисах недорогие и компактные 14- и 15-дюймовые мониторы. • Применяемые в сферах бизнеса и производства 17-дюймовые мониторы. По сравнению с 15 дюймами они дают увеличение видимой площади экрана на 28%. • Мониторы высшего класса для профессиональной графической работы с диагональю 19 дюймов и выше. Они позволяют одновременно отобразить разворот двух страниц формата А4 почти в натуральную величину. На какие характеристики монитора следует обратить внимание?Размер видимой части экрана. По краю экрана всегда существует некоторая «мертвая» зона, которая не участвует в создании изображения, и размеры реально используемой области отображения обычно бывают несколько меньше объявленного размера диагонали. Так, для 15-дюймового монитора размер изображения по диагонали составляет в среднем 16.8 дюйма, для 17-дюймового - 15.6-16.2 дюйма, для 20-дюймового - 18.7 дюйма.Разрешение. Разрешающая способность монитора зависит от числа элементов изображения, которые он способен воспроизводить по горизонтали и вертикали. Для 15-дюймовых мониторов достаточно разрешение 800х600, для 17-дюймовых - 1024х768, а для больших - 1280х1024 и выше.Частота смены кадров (частота кадровой развертки) - это число кадров изображения, выводимых на экран ЭЛТ за секунду. Чем выше частота кадров, тем стабильнее изображение на экране и меньше утомление глаз. Если монитор работает с низкой частотой регенерации (ниже 70 Гц), то заметно мерцание экрана. Это в лучшем случае вызывает неудобство, а в худшем приводит к утомлению глаз и мозга, поэтому частота кадров должна быть не менее 75 Гц.
РАБОЧИЙ СТОЛ И КРЕСЛО
Конструкция и размеры стола и кресла должны способствовать оптимальной позе оператора с определенными угловыми соотношениями между «шарнирными» частями тела. Это поможет сохранить здоровье и воспрепятствует возникновению симптомов синдромов компьютерного стресса и постоянных нагрузок.Правильная поза при работе с компьютером (рис.2):
Рис2. Правильное положение за компьютером
1). Глаза от экрана на расстоянии вытянутой руки — 60-70 см (не ближе 50 см!).2). Уровень глаз на 15-20 см выше центра экрана.3). Вертикально прямой позвоночник. Голова при этом держится прямо, не выдвигается вперед, не опускается вниз и не наклоняется в стороны, чтобы глаза находились на одном уровне. Не сутулиться. Живот плоский и твердый, не расслабленный. Центр тяжести тела удерживается как можно ближе к центру стула. Вертикально позиция тела позволяет дышать полной грудью и обеспечивает максимальный приток кислорода ко всем частям тела. Наиболее часто встречаемым типом неправильного положения является сутулость и изгиб нижней части спины (в поясничном отделе) назад вместо того, чтобы, наоборот, прогнуть ее немного вперед.4). Задняя поверхность бедер соприкасается с сиденьем.5).Колено и бедро должны быть на одной линии, что позволяет избежать напряженности мышц ног.6). Обе ступни на полу, не перекрещиваясь - это обеспечивает хорошую релаксацию и отсутствие напряженности мышц тела, а также лучшую циркуляцию крови. Если ноги не достают до пола, следует поставить опору для ног.7). Плечи опущены и расслаблены, благодаря чему руки также будут расслабляться.8). Запястья и локти на одной линии, пальцы ниже или на уровне запястий - при этом они обладают наибольшей свободой передвижения. Изгиб кистей вверх при работе на клавиатуре ведет к напряжению мышц запястий и предплечий, может привести к давлению на нервы запястья и вызвать боли и онемение пальцев. Руки могут отдыхать на столе, но при этом спина должна быть прямой.Требования к столу:1). Размеры стола должны соответствовать росту оператора, и, чтобы сидя за ним, он сохранял наименее утомительную для организма позу.2). Если существует возможность регулировать высоту рабочей поверхности стола, ее следует установить в зависимости от роста пользователя в пределах 68-80 см.3). Высота нерегулируемого стола должна составлять примерно 72 см, а ширина и глубина - не менее 80см.4). Пространство для ног должно иметь: • высоту не менее 60 см; • ширину не менее 50 см; • глубину на уровне колен не менее 45 см; • глубину на уровне вытянутых ног не менее 65 см.5). В конструкции стола необходимо предусмотреть наличие выдвижных горизонтальных панелей для клавиатуры и «мыши» на уровне 5-10 см ниже поверхности стола, чтобы обеспечить оптимальное угловое соотношение в локтевых и кистевых суставах.6). Если для работы приходится иметь дело с литературой и документами, на поверхности стола должно быть свободное пространство для их размещения. Принтер, сканер, ксерокс требуют дополнительной площади.Требования к креслу. Лучшим сиденьем будет удобное кресло, позволяющее сохранять вертикально прямую позицию (рис.), предотвращать сутулость, обеспечивать опору для ягодиц, бедер и нижней части спины и равномерное распределение силы тяжести всех частей. Для этого сиденье кресла должно быть короче бедра, чтобы край кресла не давил на подколенные артерии. Кресло должно обеспечивать легкость перемещения конечностей и движения верхней части тела оператора. Форма спинки кресла должна повторять форму спины.
а
бРис. 3. Правильное(а) и неправильное (б) положение спины при работе за
компьютером
Установлено кресло должно быть на такой высоте, чтобы оператор не чувствовал давления на копчик (если кресло расположено слишком низко) или на бедра (если кресло расположено слишком высоко). Как правило, высота от сиденья до пола должна равняться расстоянию от бедра до пола. Большинство людей предпочитают сидеть немного откинувшись назад. Конструкция кресла не должна создавать возможности скольжения по сиденью вперед, что ведет к сутулости. Низкая и очень свободная спинка создает дополнительную опору только для поясничного отдела позвоночного столба, а остальные мышечные группы находятся в постоянном напряжении, - это приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию искривлений позвоночника. Чтобы удовлетворить всем требованиям, кресло должно иметь:1). Ширину и глубину поверхности сидения - не менее 40 см.2). Поверхность сидения с закругленным передним краем (радиус изгиба 2-5 см).3). Высоту опорной поверхности спинки — около 30 см; ширину - не менее 38 см.4). Форму спинки, соответствующую естественному прогибу позвоночника и нижней части спины.5). Регулировки: • высоты сиденья в пределах 45-55 см; • угла наклона сиденья вперед - до 15°, назад - до 5°; • угла наклона спинки в вертикальной плоскости - до 30° вперед и назад; • расстояния спинки от переднего края (глубины сиденья) - в пределах 26 - 40 см. Такая регулировка позволяет учитывать длину бедра различных пользователей, а соответственно - и распределение нагрузки на основные опорные поверхности.6). Пневматическую амортизацию сиденья.7). Обивку из мягкого, упругого, нескользящего, неэлектризующегося материала. Если возникают затруднения с приобретением удовлетворяющего всем указанным требованиям кресла, можно воспользоваться клинообразной подушкой (рис.), которая поможет избежать негативных последствий сидячего положения, поскольку при таком положении центр тяжести тела смещается вперед и, следовательно, уменьшается давление на нижнюю часть спины.
Рис.4. Клинообразная подушка для сохранения правильной позы
сидения
Подставка для ног. Если рабочее место оператора не позволяет регулировать высоту стола и кресла, необходимо иметь подставку для ног. Ее размеры: • ширина не менее 30 см; • глубина не менее 40 см; • регулировка по высоте в пределах 15 см; • регулировка по углу наклона опорной поверхности до 20°. Подставка должна иметь рифленую поверхность и бортик по переднему краю высотой 1 см.Оригиналодержатель. Если при работе часто приходится смотреть на документы, необходимо установить подставку с оригиналом документа вертикально в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте. Работа глаз из стороны в сторону предпочтительнее, чем сверху вниз от экрана к горизонтальной копии, а затем вновь к экрану. Если по ходу работы надо чаще смотреть на оригинал, чем на экран, то необходимо повернуть кресло или экран таким образом, чтобы прямо перед оператором располагался оригинал, а не экран компьютера. Расположение материала следует периодически менять, размещая его то слева, то справа от экрана. Движения вперед-назад, слева-направо от экрана к копиям снижают опасность возникновения визуального стресса.
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА ОПЕРАТОРОВ ПК
Не рекомендуется работать за ПК больше 2 часов подряд без перерыва. В процессе работы по возможности, чтобы уменьшить отрицательное влияние монотонности, следует менять тип и содержание деятельности. Например, чередовать редактирование и ввод данных или их считывание и осмысление. Дети очень любят компьютерные игры. Увлекшись, готовы сидеть перед экраном долгие часы. Но непрерывное занятие ребенка за компьютером должно продолжаться не более: • для учащихся 1 класса - 10 минут; • для учащихся 2-5 классов - 15 минут; • для учащихся 6-7 классов - 20 минут; • для учащихся 8-9 классов - 25 минут; • для учащихся 10-11 классов - 30 минут. Общая продолжительность общения с компьютером в течение дня должна быть не более: • для детей дошкольного возраста - не более 7-10 мин; • для детей 8-10 лет - 45 минут; • для детей 11-13 лет - 1 час 30 минут; • для детей 14-16 лет - 2 часа 15 минут.
ourcoolclass.narod.ru
