Высота рабочего стола: Правильно подбираем высоту компьютерного стола: размеры и конструкции

Правильно подбираем высоту компьютерного стола: размеры и конструкции

Пожалуй, не осталось такой сферы человеческой жизни, которая бы еще не ощутила на себе влияния современных высоких технологий. Сегодня компьютер идет рука об руку с человеком, в его профессиональной и даже личной жизни. В процессе школьной и ВУЗовской учебы, на работе и при планировании отдыха мы обращаемся к нему, стремясь облегчить и оптимизировать наш труд и время.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни.

Учитывая роль компьютерных технологий в медицине, можно уверенно говорить об их содействии реальному улучшению качества и продолжительности жизни. Широко применяется виртуальное моделирование течения болезней; специальные программы рассчитывают оптимальные формулы новых лекарственных препаратов и т.д.

Абонентская плата за коммунальные услуги, банковские операции, онлайн развлечения и знакомства, погода и последние новости…. Системные администраторы шутят: « Все рано или поздно превращается в приложение».

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола.

Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад.

Содержание

• 1 Принципы оптимального размещения компьютерного стола в комнате
• 2 Правильная осанка за компьютерным столом
• 3 Как правильно держать осанку, работая за клавиатурой?
• 4 Основные вида конструкций, и главные параметры компьютерных столов
• 5 Размеры компьютерного стола
• 6 ВИДЕО: Стол регулируемый по высоте с электроприводом Ergostol Duo
• 7 50 фото-идей для выбора компьютерного стола

Принципы оптимального размещения компьютерного стола в комнате

Трудно представить, что современное среднестатистическое жилище или офисное помещение смогут обойтись без удобного и правильно оборудованного места для работы за компьютером.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения.

При этом в процессе выбора места для стола, инженеры советуют придерживаться следующих основных правил.

1. Заранее предусмотреть наличие легкого доступа к электрической сети. Желательно полное исключение электропереносок и всевозможных удлинителей. Розетки, по возможности, оснастить заземлением.
2. Постараться обеспечить рабочую поверхность стола естественным солнечным светом, который бы падал с левой стороны.
3. В холодную пору года не размещать близко к столу обогревательные приборы. Таким образом, не нарушаются температурные режимы работы техники.
4. Поверхность пола, на которую будет ставиться компьютерный стол, должна быть правильной по уровню, с отсутствием неровностей и рельефа.

В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Работать и учиться за столом, установленным по этим правилам, будет удобно и приятно. Однако требования, соблюдаемые по отношению к технике, не будут стоить ничего, если сидя за столом, не соблюдать определенные правила здоровой осанки.

Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется.

Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Как правильно держать осанку, работая за клавиатурой?

• Высота стула должна обеспечивать прямой угол, между бедром и голенью; сидушка при этом не должна быть слишком мягкой.
• Площадь поверхности стула занята не менее чем на 2/3.
• Пусть спинка стула станет мерилом для вашей спины. Работая, старайтесь прижиматься к ней.
• В идеале, лопатки сведены, мышцы живота расслаблены, одно плечо не выше и не ниже другого.
• Не закидывайте ногу на ногу. При длительности такого положения ног существенно нарушается кровоснабжение.
• Добивайтесь от своей позы распределения веса только на бедра; монитор компьютера, может быть на уровне глаз или чуть выше.

Но как добиться такого положения?

Ощущение комфортности от пребывания в такой правильной позе приходит не сразу, но небольшие усилия и настойчивость, в конце концов, сделают свое благое дело.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см.

Основные вида конструкций, и главные параметры компьютерных столов

1. Классический, прямой.

Когда пользователь расположен перпендикулярно к длине стола и, соответственно, к монитору. Такие модели удобно располагать вдоль стены или комнатных перегородок.

2. Угловой.

Конструкция стола удобно встраивается в угол помещения. При этом пользователь усаживается либо в диагональ стола и перпендикулярно монитору, либо лицом к основной длине стола и в полуоборот к экрану.

Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см.

Выбор конкретной конструкции, конечно же, зависит от вместительности помещения и мебельного «соседства». А вот главные параметры и размеры компьютерных столов — глубина, длина, и высота должны ориентироваться на задачи, которые ставит перед собой конкретный пользователь, а также учитывать его физиологию.

И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Размеры компьютерного стола

Одним из важнейших требований к конструкции компьютерного стола, соблюдение которого обеспечивает здоровую и плодотворную работу, является его правильная высота. Стандартной, считается высота от пола до столешницы в 75 см.

Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула.

Но все же рост большинства людей не соответствует тому, что принято считать «золотой серединой». И даже для такой нестандартной ситуации есть прекрасная и простая формула расчета: произведение роста на 75/175 см.

Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу.

Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо.

Например, при росте пользователя в 183 см. расчет оптимальной высоты стола будет следующим: 183*75/175 = 78,43 см.

Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть.

Интернет зависимость и подмена реальной жизни жизнью виртуальной — известные проблемы Hi-tech технологий. Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход.

Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см.

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве.

ВИДЕО: Стол регулируемый по высоте с электроприводом Ergostol Duo

50 фото-идей для выбора компьютерного стола

Предыдущая

СтолыКакой должна быть высота письменного стола?

Следующая

СтолыСтол со стеклянной столешницей своими руками

Какой должна быть высота компьютерного стола

Компьютерный стол своими руками «

На здоровье человека, работающего за компьютером, влияет множество факторов, одним из которых является высота стола. Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника, а также ухудшения зрения. Кроме того, человек ощущающий дискомфорт при работе за компьютерным столом, расходует гораздо больше энергии, и, следовательно, быстро утомляется. В общем, хлопотно это – иметь стол ненадлежащей высоты. А потому, я предлагаю детально разобраться в этом вопросе.

Как человек должен сидеть за столом

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека? Почему не глубина или длина? Дело в том, что именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека. Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса. Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения. Кстати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Но как добиться такого положения? Существуют ли какие-нибудь стандарты или формулы? Честно говоря, у меня есть и собственное мнение на этот счёт, которое будет изложено чуть ниже. Но вначале я предлагаю вашему вниманию официальные стандарты расчёта высоты стола.

Как рассчитать высоту компьютерного стола

Итак, надо сразу сказать, что:

Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.

Откуда она взялась, и как её рассчитали? Всё очень просто! Дело в том, что по статистике, средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, женщины – 162 см. Именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см (750 мм).

Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:

Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола

Например, Ваш рост составляет 182 см, тогда оптимальная высота компьютерного стола будет рассчитана следующим образом:

182 см * 75 см / 175 см = 78 см

Однако часто в доме за компьютерным столом работает не один человек, а несколько членов семьи. И чаще всего, это люди разного роста. Вот сделаете вы себе стол под свой рост 192 см, а как за ним себя будет чувствовать ваш тесть, у которого рост 160 см, или тёща – 155см?

Да ладно, тесть! С тестем всегда можно договориться. Но вот тёща… Как убедить «маму» в том, что подпрыгивать в процессе работы за компьютером и зависнув в полёте стучать по клавиатуре – это комфортно? Надеюсь, все вы понимаете, что это просто нереально. А потому, вот вам моя личная точка зрения относительно расчёта высоты компьютерного стола.

По возможности выбирайте стандартную высоту

Из заголовка вы, наверное, догадались, что я рекомендую по возможности выбирать именно стандартную высоту стола – 750 мм. Кстати, в чертежах компьютерных столов на нашем сайте все модели имеют высоту именно 750 мм. Сейчас объясню почему.

Вот смотрите, если ваш рост составляет 182 см, тогда расчётная высота стола должна быть: 78 см. Имеем разницу 3 см от стандартной высоты стола. В принципе, на мой взгляд, погрешность до 3 см является вполне допустимой. Следовательно, допустимый диапазон роста пользователя составляет от 168 см до 182 см. То есть, для людей, рост которых находится в пределах данного диапазона, вполне подойдёт компьютерный стол стандартной высоты – 750 мм. И именно такой высоты столы изготавливают производители офисной мебели – так как, она является универсальной для большинства жителей нашей страны.

Варианты решений нестандартных ситуаций

А как же быть тем, у кого рост 155 см или 195 см? Ведь таких людей тоже достаточно много. Им что, всю жизнь мучиться, сидя за неудобными столами? Нет, конечно. Здесь я лично вижу три варианта решения проблемы:

1. 1. Достичь комфортного положения можно с помощью изменения высоты стула. Современные офисные стулья позволяют регулировать высоту положения пользователя относительно стола. Так почему бы этим не воспользоваться? Вот только этот вариант подойдёт для людей, у которых рост ниже 168 см. Вы можете просто отрегулировать высоту стула, установив для себя максимально комфортное положение по высоте относительно верхней крышки стола.

   Однако хочу заметить, если поднять стул выше, то ваши ноги уже не будут согнуты в коленях под 90 градусов. А потому, вам обязательно нужно установить под ноги невысокую подставку. Так вы сможете обеспечить себе комфортное положение за компьютерным столом стандартной высоты. Но этот способ, ещё раз повторяю, подойдёт для людей низкого роста. А как же быть высоким пользователям ПК? А для высоких, пожалуй, подойдёт второй или третий вариант. Переходим к ним.




2. 2. Сделать стол надлежащей высоты по индивидуальному заказу. Этот способ является неплохим решением для людей высокого роста, и он, также подойдёт для тех, у кого рост ниже 168 см. Формула расчёта у вас есть. Так что, я думаю, вы сможете быстро определиться с высотой компьютерного стола, изготавливая его своими руками или на заказ. Ну и, наконец, третий способ.




3. 3. Сделать стол с регулируемой высотой положения столешницы. Столы с регулируемой высотой сегодня популярны у производителей мебели для школьников. Ребёнок растёт, а вместе с ним «растёт» и его рабочий стол – это правильный и продуманный подход. Собственно, его мы и можем взять на вооружение, проектируя компьютерный стол, за которым будет работать невысокая тёща ростом 155 см и её любимый зять ростом 192 см. Можно сделать возможным, регулировать высоту столешницы под рост каждого пользователя.

   Я бы не назвал этот способ идеальным – у него есть ряд недостатков. Например, усложняется возможность проектирования некоторых моделей надставок для таких столов. Также, для изменения высоты столешницы придётся всё убирать со стола. Однако не исключено, что именно данный вариант может для кого-то стать самым удачным решением вопроса.

Итак, мы рассмотрели вопрос расчёта высоты компьютерного стола. Надеюсь, мне удалось изложить информацию доходчиво и понятно. Осталось дело за малым – принять решение в пользу того или иного варианта. Но это вы должны сделать самостоятельно. Желаю всем удачи! Я уверен, у вас всё получится!

А в следующей публикации мы поговорим о конструкции и размерах подставки под монитор.

Компьютерный стол своими руками «

Какова наилучшая эргономическая высота стола?

Знаете ли вы, что правильная высота стола может повлиять на вашу производительность, уровень энергии и даже на качество вашей работы? Поддержание правильной высоты стола может предотвратить будущие проблемы с болями в спине и осанкой. Высота вашего стола, а также ваш стул по отношению к столу могут играть важную роль в вашем комфорте и производительности. Правильная высота стола для вас может не соответствовать высоте стола для другого человека. Прежде чем ответить на вопрос: «Какая эргономическая высота стола является наилучшей?», необходимо рассмотреть несколько вещей.

Какая оптимальная высота стола с точки зрения эргономики?

Какова стандартная высота стола?

В офисах по всему миру стандартная высота столов составляет около 28 и 30 дюймов. Стол такого размера хорошо подходит для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов. Однако не каждый сидящий за столом находится между этими высотами! Те люди, которые ниже или выше, нуждаются в более эргономичной высоте стола, чтобы чувствовать себя комфортно и предотвратить проблемы в будущем. Выбор регулируемого офисного стола с высотой от 22 до 33 дюймов был бы более эргономичным для многих людей.

Какой высоты должен быть мой стол?

Хотя стандартная высота стола учитывает только общий рост человека, мы знаем, что не все имеют одинаковые пропорции. Различная длина шеи, длина рук и длина туловища играют роль в поиске оптимальной эргономичной высоты стола. Лучший способ определить правильный рост для себя — убедиться, что поверхность стола находится на уровне локтей, когда вы сидите (или стоите за столом стоя).

Использование столов для работы сидя и стоя для улучшения здоровья

Хотя статичный стол на правильной высоте лучше, чем стол на неправильной высоте, возможность регулировки из положения сидя в положение стоя гораздо лучше для общей эргономики. Пребывание в одном положении в течение всего дня может негативно сказаться на здоровье. Столы для сидения и стояния, отрегулированные на правильную высоту локтя, позволяют вам регулировать положение в течение дня. Это позволяет вам уменьшить нагрузку и давление на определенные части тела в течение любого промежутка времени.

Использование столов для работы сидя и стоя для улучшения здоровья

Дополнительные советы по эргономичному рабочему столу

• Выберите стул, который обеспечивает пространство между вашими ногами и столом. Это позволит вам свободно двигать ногами, не ударяя ногами по столу.
• Уменьшите блики от яркого офисного света, выбрав стол с матовой отделкой.
• Подумайте о покупке стола с закругленными краями (на рабочем столе и ножках), чтобы избежать царапин и острых краев во время работы.
• Добавление полки для клавиатуры к рабочему столу дает вам еще больше свободы в настройках.
• Чтобы уменьшить нагрузку на шею и глаза, используйте кронштейн монитора или стойку. Это приподнимет ваш монитор, и вам не придется сгибать шею во время работы.
• Эргономичное рабочее кресло дает дополнительные возможности регулировки.

Несмотря на то, что стандартная высота стола может быть обычным явлением, существуют изменения, обеспечивающие каждому удобство на рабочем месте. Регулируемые столы — идеальный способ создать комфортную рабочую среду для большего количества людей разного роста. Пытаясь найти лучшую эргономичную высоту стола, всегда смотрите на свои локти! Рабочая поверхность вашего стола должна быть на высоте ваших локтей независимо от того, сидите вы или стоите.

Часто задаваемые вопросы

В. Какова оптимальная высота стола с точки зрения эргономики?

A. Правильная высота стола – это когда клавиатура или рабочая поверхность находятся на высоте вашего локтя. Это справедливо как для сидячего, так и для стоячего положения.

В. Какова стандартная высота стола?

A. Стандартная высота стола составляет от 28 до 30 дюймов. Эти столы являются подходящей высотой для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов.

В. Как удобнее всего сидеть за столом?

A. В идеале вы должны сидеть за столом с прямой осанкой, согнув локти под углом 90 градусов. Ваши плечи должны быть расслаблены, а обе ноги должны стоять на земле.

Какова стандартная высота стола?

Как и на большинстве обзорных сайтов, наши расходы на редакцию и лабораторные испытания частично компенсируются за счет получения небольших комиссионных (бесплатно для вас), когда вы покупаете что-либо по этим ссылкам. Узнать больше

Знание стандартной высоты стола может помочь, но определение правильной высоты стола для вы — более важная и сложная задача. Добавьте к этому попытки выяснить, нужен ли вам кронштейн для монитора и/или лоток для клавиатуры, и задача по-настоящему добиться эргономики вашего стола может стать совершенно сложной. Если вы работаете долгие часы перед компьютером, очень важно, чтобы ваша рабочая станция была настроена в соответствии с вашими вашими антропометрическими данными (причудливое слово для пропорций вашего тела), иначе вы можете невольно подвергнуть себя риску в долгосрочной перспективе. рана.

Какая стандартная высота стола?

Если мы говорим об обычных столах с фиксированной высотой, то «стандартная» средняя высота, если она существует, составляет около 30 дюймов, но важно отметить, что стандартная высота стола не идеальна для высоких и люди ростом ниже среднего. Правильная высота стола может варьироваться на несколько дюймов вверх или вниз в зависимости от вашего роста, пропорций тела, регулируемости стула, предполагаемого использования и других факторов.

Конечно, лучший и самый простой способ обойти эти сложности — купить стол с регулируемой высотой, поэтому его можно точно настроить в соответствии с вашими личными потребностями и улучшить эргономику вашего стола.

Как определить правильную высоту стола?

Сядьте или встаньте, как будто вы работаете за столом, и согните руки в локтях под углом 90 градусов. Это примерно высота вашего рабочего стола, когда вы сидите или стоите. Мы говорим «примерно», потому что на самом деле лучше, чтобы ваши предплечья были еще ниже, но большинство плоских рабочих столов не позволяют этого. Для достижения таких положений вам понадобится лоток для клавиатуры с отрицательным наклоном.

После того, как вы определите высоту своего рабочего стола, вы также захотите принять во внимание высоту монитора. Если у вас нет лотка для клавиатуры и/или кронштейна для монитора, вам, вероятно, придется идти на компромисс с одной или другой стороны, будь то высота рабочего стола или высота монитора. Маловероятно, что вы сможете установить рабочий стол на нужной высоте, чтобы избежать напряжения запястий, и при этом иметь его достаточно высоко, чтобы избежать напряжения шеи, или наоборот.

В зависимости от того, как далеко вы хотите зайти в кроличью нору эргономики стола, вам следует подумать о подставке для клавиатуры и подставке для монитора, чтобы устранить этот врожденный недостаток работы за компьютером сидя.

Как определить правильную высоту кронштейна монитора?

⁣На этом изображении показаны необходимые размеры, чтобы убедиться, что кронштейн для монитора и высота стола вам подходят.

Вы можете подробно прочитать об этом в нашем сводном обзоре кронштейнов монитора, но, по сути, это максимальная высота кронштейна вашего монитора (A на изображении справа) плюс высота от крепления VESA на задней панели монитора до верхний край вашего монитора (B) должен быть больше или равен высоте ваших глаз (C) минус высота вашего рабочего стола (D). Это гарантирует, что кронштейн монитора имеет достаточную высоту, чтобы занять эргономически правильное положение для вас и вашей установки.

После того, как вы установили кронштейн для монитора, ваш монитор должен быть расположен так, чтобы ваша голова могла удерживаться в нейтральном положении, не наклоняясь вперед или назад. Вы должны иметь возможность комфортно видеть всю область монитора, не наклоняя голову вперед, просто переводя взгляд вниз.

Как определить, нужен ли вам лоток для клавиатуры?

Полка для клавиатуры поможет вам выбрать правильную высоту стола и сохранить надлежащую эргономику.

Если вы не можете комфортно печатать в течение длительного времени или если ваши предплечья согнуты вверх, то есть ваши кисти выше локтей, вам следует подумать о подносе для клавиатуры.

Если вы можете принять положение при наборе текста, при котором ваши руки находятся под углом 90 градусов, но все равно испытываете дискомфорт, вам следует подумать о подставке для клавиатуры, чтобы помочь вашим рукам занять более нейтральное положение. Нейтральное положение рук находится где-то между 15-45 градусами и недостижимо на стандартных столах без полки для клавиатуры.

Другие факторы, которые следует учитывать при выборе эргономики рабочего стола

⁣

• Если вы будете стоять за своим столом, самый простой и дешевый способ сделать его более комфортным — использовать качественный коврик для стояния. Исследование характеристик коврика против усталости, проведенное Texas A&M, показало, что стояние на качественном коврике против усталости приводит к значительно меньшему сжатию позвоночника и значительно снижает потерю гибкости при сидячем положении, чем при использовании мата без мата или некачественного мата, среди других преимуществ. Суть в том, что для большинства людей наличие хорошего коврика для стояния утроит количество времени, которое они тратят на работу в положении стоя каждый день.
• Хотя мы явно склонны стоять (или ходить) за столом, иногда приходится сидеть.