Фото осень на рабочий стол на весь экран в хорошем качестве природа: Природа осень на рабочий стол

Содержание

обои для рабочего стала природа и мельница

Природа Обои для рабочего стола, картинки, фоны, заставки

На сайте «Обои для рабочего стола» вы можете легко выбрать и бесплатно установить фоновое изображение для рабочего стола вашего персонального компьютера, планшета, смартфона, мобильного телефона и т.д. Наш сайт

Обои для рабочего стола, скачать бесплатные обои и

Zastavki Лучшие обои и заставки для рабочего стола. Обои для рабочего стола: более 20 разделов с тщательно подобранными обоями. Обои на рабочий стол для рабочего стола. Качественные обои для рабочего стола, Zastavki

Обои для рабочего стола Мельница на фоне неба

Скачать обои на рабочий стол Мельница на фоне неба Расширение для Google rome. Расширение для Google rome «Поиск в Google » Приложения виджеты Яндекса

Природа, колоски, мельница (1920×1080) Обои Природа

Скачать Обои Природа Природа, колоски, мельница с разрешением 1920×1080 на рабочий стол бесплатно и без регистрации Обои. Обои рабочего стола

природа ветряная мельница небо облака весна цветы

Бесплатные обои высокого качества для компьютера, телефона Android и IPhone. Мельница и тюльпаны. Картинки амстердама с цветами. Обои мельница с цветами

Обои &quotМестности и пейзажи&quot

Чтобы скачать фон рабочего стола (обои), нажмите ссылку Скачать, щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите команду Сделать фоновым рисунком.Вы также можете использовать фон рабочего стола как экран

Обои 1366×768 мельница, грудь, дорога, Cocacola для

net обои 1366×768 для рабочего стола. Скачать картинки бесплатно, обои мельница, грудь, дорога, Cocacola на рабочий стол, картинки 1366×768 для рабочего стола вашего ноутбука.

Обои на рабочий стол вьетнам природа » Картинки и обои для

Вы смотрите подборку к обои на рабочий стол вьетнам природа. В избранном 547Чтоб оставить отзыв к обои на рабочий стол вьетнам природа авторизируйтесь. Обои для рабочего стола вьетнам

поле мельница рисунки cofcg

Diese Seite übersetzenСкачать обои поле, мельница, пейзаж для рабочего стола бесплатно. Природа. 6000×4010 рисунки мельница russiamachine

Мельница обои на рабочий стол. Картинки мельница

Красивые бесплатные картинки и обои мельница на рабочий стол во весь экран. Скачать бесплатно широкоформатные обои и картинки мельница в нужном разрешении для рабочего

Массивная ветряная мельница из камня Природа картинки

Поздравительные картинки Обои для рабочего стола Природа Вы можете отправить красивые картинки и открытки Массивная ветряная мельница из камня в гостевые и

мельница проект обои для рабочего

картинки мельница скачать здесь.Обои мельница для рабочего стола Бесплатные обои мельница для рабочего стола, картинки Заставки на рабочий стол природа заставки чтобы увидеть и

Мельница под звездами net — Обои для рабочего

Обои и картинки на рабочий стол для всех бесплатно, в хорошем качестве. Тэги Мельница под звездами Мельница под звездами net — Обои для рабочего стола

Широкоформатные Обои для рабочего стола скачать бесплатно

Природа: Фильмы иконки, и Скачать понравившиеся Вам обои для рабочего стола вы можете кликнув на иконку дискетки в левом нижнем углу

Старая водяная мельница обои для рабочего стола

Скачайте лучшие обои, фото и картинки на рабочий стол только у нас бесплатно за пару кликов! Обои для рабочего Старая водяная мельница .

Обои для рабочего стола. Только лучшие обои

Все обои являются собственностью их авторов. Сайт vetton является лишь частной коллекцией. Любые обои, размещенные на сайте могут быть удалены по запросу автора.

Обои Старая водяная мельница » Скачать красивые HD обои

Скачать обои hd Старая водяная мельница на рабочий стол и телефон бесплатно!

нидерланды голландия поле тюльпаны мельница HD обои для

Бесплатные обои высокого качества для компьютера, телефона Android и IPhone. Поля тюльпан в у голланд. Поля тюльпанов в голландии. Заставка про голландию. Тюльпаны в голландии. Обои для рабочего стола тюльпаны.

Обои Дания Мельница Aarhus Природа Рассветы и закаты

Скачать бесплатно фото 3035×1800, картинку с тегами: Дания Мельница Aarhus Природа Рассветы и закаты 3035×1800. Обои для рабочего стола ПК, планшета, мобильного телефона. Качественные фотографии, картинки hd и выше.

Обои мельница, цветы, лето. Скачать обои на рабочий стол

Красивые обои на рабочий стол и для смартфонов в высоком разрешении. На этой странице представлены обои и картинки Природа для рабочего стола, Windows, Android, iPhone. Обои доступны для компьютеров, с разрешением 1920×1080, 1366×768, 4K

Любовь » Обои для рабочего стола и картинки на рабочий стол

Обои для рабочего стола скачать бесплатно. Качественные и красивые обои на рабочий стол. Скачать широкоформатные картинки и обои в любом разрешении для рабочего стола

природа ветряная мельница небо облака весна цветы

Мельница и тюльпаны. Картинки амстердама с цветами. Обои с тегом:природа, ветряная обои фокус широкоформатные обои широкоэкранные обои цветы обои для рабочего стола обои широкофо

Мельница обои на телефон бесплатно.

Красивая картинка на рабочий стол на весь экран мельница. Фон рабочего стола windows 7 россия. Обои для рабочего стола мельница виндоус. Картинка мельница на рабочий стол. Обои с мельницами виндовс

Обои и картинки мельница на рабочий стол

Картинки мельница на рабочий стол, картинки в высоком разрешении 73 штуки для рабочего стола. Добавляем описание и теги к картинкам

Обои ночь, природа, мельница картинки на рабочий стол

ночь, природа, мельница обои (фото, картинки) Ежедневно новые картинки, заставки и только красивые обои для рабочего стола совершенно бесплатно.

Природа, обои для рабочего стола

Природные обои для рабочего стола. Пейзажи и фотографии красивейших уголков нашей планеты. Моря, леса, пустыни и поля. Большой выбор.

Мельница на холме Обои для рабочего стола, картинки

Обои для рабочего стола скачать бесплатно, красивые

RANDRS — обои для рабочего стола скачать бесплатно и без регистрации. Очень красивые картинки на рабочий стол. Вы можете скачать обои разрешений: 1024×768, 1280×800, 1280×1024, 1440×900, 1600×1200, 1680×1050 и др.

Обои пейзаж, мельница, туман, природа, канал, утро

пейзаж, мельница, туман, природа, канал, утро обои (фото, картинки) Ежедневно новые картинки, заставки и только красивые обои для рабочего стола совершенно бесплатно.

МЕЛЬНИЦА обои для рабочего стола. Обои Мельница: Мельница

Обои для рабочего стола Мельница (Мельница, Пшеница, Поле, Дом). СКАЧАТЬ эти Обои МЕЛЬНИЦА тут можно БЕСПЛАТНО.

Тут скачать обои Река, осень, облака, камни, природа

Приветствуем Вас уважаемые посетители! Наш сайт посвящается тем, кто не может прожить ни одного дня, не установив красивые обои для своего рабочего

17 проверенных советов, как лучше спать ночью

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Хороший ночной сон так же важен, как регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Исследования показывают, что плохой сон оказывает непосредственное негативное влияние на ваши гормоны, физическую работоспособность и работу мозга (1, 2, 3, 4, 5).

Он также может вызывать увеличение веса и повышать риск заболевания как у взрослых, так и у детей (5, 6, 7).

Напротив, хороший сон может помочь вам есть меньше, лучше заниматься спортом и быть здоровее (2, 8, 9, 10).

За последние несколько десятилетий качество и количество сна ухудшились. На самом деле многие люди регулярно плохо спят (11, 12).

Если вы хотите улучшить свое здоровье или похудеть, хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

Вот 17 научно обоснованных советов, как лучше спать ночью.

Дэвид Прадо/Stocksy United

В вашем теле есть естественные часы, отслеживающие время, известные как ваш циркадный ритм (13, 14).

Он влияет на ваш мозг, тело и гормоны, помогая вам бодрствовать и сообщая вашему телу, когда пора спать (14, 15).

Естественный солнечный свет или яркий свет в течение дня помогают поддерживать здоровый циркадный ритм. Это улучшает дневную энергию, а также качество и продолжительность ночного сна (16, 17, 18).

У людей с бессонницей воздействие яркого дневного света улучшало качество и продолжительность сна. Это также сократило время, необходимое для засыпания, на 83% (19).

Аналогичное исследование с участием пожилых людей показало, что 2 часа воздействия яркого света в течение дня увеличивают продолжительность сна на 2 часа и эффективность сна на 80% (20).

Хотя в большинстве исследований участвуют люди с серьезными проблемами со сном, ежедневное воздействие света, скорее всего, поможет вам, даже если вы плохо спите.

Попробуйте ежедневно находиться на солнце или, если это нецелесообразно, купите устройство или лампочки искусственного яркого света.

РЕЗЮМЕ
Ежедневный солнечный свет или искусственное яркое освещение могут улучшить качество и продолжительность сна, особенно если у вас серьезные проблемы со сном или бессонница.

Воздействие света в дневное время полезно, но воздействие света в ночное время имеет противоположный эффект (21, 22).

Опять же, это связано с тем, что он влияет на ваш циркадный ритм, обманывая ваш мозг, заставляя его думать, что еще день. Это снижает уровень гормонов, таких как мелатонин, которые помогают вам расслабиться и заснуть глубоким сном (23, 24).

Синий свет, который электронные устройства, такие как смартфоны и компьютеры, излучают в больших количествах, является худшим в этом отношении.

Существует несколько популярных способов уменьшить воздействие синего света в ночное время. К ним относятся:

Носите очки, блокирующие синий свет (24, 25).
Загрузите приложение, например f.lux, для блокировки синего света на вашем ноутбуке или компьютере.
Установите на смартфон приложение, блокирующее синий свет. Они доступны как для iPhone, так и для моделей Android.
Прекратите смотреть телевизор и выключите яркий свет за 2 часа до сна.

ОБЗОР
Синий свет обманывает ваше тело, заставляя думать, что сейчас день. Есть несколько способов уменьшить воздействие синего света в вечернее время.

Кофеин обладает многочисленными преимуществами и потребляется 90% населения США (26, 27, 28, 29, 30).

Одна доза может улучшить концентрацию, энергию и спортивные результаты (31, 32, 33).

Однако при употреблении в конце дня кофеин стимулирует нервную систему и может помешать естественному расслаблению организма ночью.

В одном исследовании потребление кофеина за 6 часов до сна значительно ухудшало качество сна (34).

Кофеин может оставаться повышенным в крови в течение 6–8 часов. Поэтому употребление большого количества кофе после 15–16 часов может привести к нежелательным последствиям. не рекомендуется, особенно если вы чувствительны к кофеину или у вас проблемы со сном (31, 35).

Если вам хочется выпить чашечку кофе ближе к вечеру или вечером, придерживайтесь кофе без кофеина.

РЕЗЮМЕ
Кофеин может значительно ухудшить качество сна, особенно если вы пьете его в больших количествах ближе к вечеру или вечером.

В то время как короткий дневной сон полезен, длительный или нерегулярный дневной сон может негативно повлиять на ваш сон.

Сон в дневное время может сбить ваши внутренние часы, а это означает, что вам будет трудно уснуть ночью (36, 37).

Фактически, в одном исследовании участники стали более сонными в течение дня после дневного сна (37).

Другое исследование показало, что, хотя дневной сон в течение 30 минут или меньше может улучшить работу мозга в дневное время, более длительный сон может нанести вред здоровью и качеству сна (38).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что люди, привыкшие к регулярному дневному сну, не испытывают плохого качества сна или нарушений сна ночью.

Если вы регулярно вздремнете днем и хорошо спите, вам не о чем беспокоиться. Эффекты дневного сна зависят от человека (39, 40, 41).

РЕЗЮМЕ
Длительный дневной сон может ухудшить качество сна. Если у вас есть проблемы со сном по ночам, прекратите вздремнуть или сократите продолжительность дневного сна.

Циркадные ритмы вашего тела функционируют по заданному циклу, синхронизируясь с восходом и закатом солнца.

Соблюдение режима сна и бодрствования может улучшить качество сна в долгосрочной перспективе (42).

Одно исследование показало, что участники, у которых был нерегулярный сон и которые поздно ложились спать по выходным, сообщали о плохом сне (43).

Другие исследования показали, что нерегулярный режим сна может изменить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина, который сигнализирует вашему мозгу о сне (43, 44, 45).

Если у вас проблемы со сном, постарайтесь выработать привычку просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Через несколько недель вам может даже не понадобиться будильник.

ОБЗОР
Постарайтесь войти в регулярный цикл сна/бодрствования, особенно по выходным. Если возможно, старайтесь просыпаться естественным образом в одно и то же время каждый день.

Мелатонин — ключевой гормон сна, который сообщает вашему мозгу, когда пора расслабиться и лечь спать (46).

Добавки мелатонина — чрезвычайно популярное средство для улучшения сна.

Часто используемый для лечения бессонницы мелатонин может быть одним из самых простых способов быстрее заснуть (47, 48).

В одном исследовании прием 2 мг мелатонина перед сном улучшал качество сна и повышал уровень энергии на следующий день, а также помогал людям быстрее заснуть.

В другом исследовании половина группы заснула быстрее, а качество сна улучшилось на 15% (48, 49).

Кроме того, ни в одном из вышеуказанных исследований не сообщалось об эффектах отмены.

Мелатонин также полезен во время путешествий и адаптации к новому часовому поясу, поскольку помогает нормализовать циркадные ритмы вашего организма (50).

В некоторых странах вам потребуется рецепт на мелатонин. В других мелатонин широко доступен в магазинах или в Интернете. Принимайте около 1–5 мг за 30–60 минут до сна.

Начните с низкой дозы, чтобы оценить переносимость, а затем медленно увеличивайте ее по мере необходимости. Поскольку мелатонин может изменить химический состав мозга, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.

Вам также следует поговорить с ними, если вы думаете об использовании мелатонина в качестве снотворного для вашего ребенка, поскольку долгосрочное использование этой добавки у детей недостаточно изучено.

Покупайте добавки мелатонина в Интернете.

РЕЗЮМЕ
Добавка мелатонина — это простой способ улучшить качество сна и быстрее заснуть. Принимайте по 1–5 мг примерно за 30–60 минут перед сном.

Некоторые добавки могут вызвать расслабление и помочь вам заснуть, в том числе:

Гинкго двулопастный: Натуральная трава со многими полезными свойствами, она может способствовать сну, расслаблению и снижению стресса, но доказательства ограничены. Принимайте по 250 мг за 30–60 минут до сна (51).
Глицин: Несколько исследований показывают, что прием 3 граммов аминокислоты глицина может улучшить качество сна (52, 53, 54).
Корень валерианы: Несколько исследований показывают, что валериана может помочь вам заснуть и улучшить качество сна. Принимайте 500 мг перед сном (55, 56, 57).
Магний: Отвечая за более чем 600 реакций в организме, магний может улучшить расслабление и улучшить качество сна (58, 59, 60).
L-теанин: Аминокислота L-теанин может улучшить расслабление и сон. Принимайте по 100–200 мг перед сном (61, 62).
Лаванда: Сильнодействующее растение со многими полезными для здоровья свойствами, лаванда оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, улучшая сон. Принимать по 80–160 мг, содержащих 25–46% линалоола (63, 64, 65, 66, 67, 68, 69).).

Обязательно пробуйте эти добавки только по одной. Хотя они не являются панацеей от проблем со сном, они могут быть полезны в сочетании с другими естественными стратегиями сна.

РЕЗЮМЕ
Некоторые добавки, включая лаванду и магний, могут помочь расслабиться и улучшить качество сна в сочетании с другими стратегиями.

Выпивка на ночь может негативно сказаться на сне и гормонах.

Известно, что алкоголь вызывает или усиливает симптомы апноэ во сне, храпа и нарушений режима сна (70, 71).

Он также изменяет выработку мелатонина в ночное время, который играет ключевую роль в циркадном ритме вашего организма (72, 73, 74, 75).

Другое исследование показало, что употребление алкоголя в ночное время снижает естественное ночное повышение уровня гормона роста человека (HGH), который играет роль в вашем циркадном ритме и выполняет множество других ключевых функций (76).

РЕЗЮМЕ
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может снизить выработку мелатонина в ночное время и привести к нарушению режима сна.

Многие люди считают, что обстановка в спальне и ее обстановка являются ключевыми факторами хорошего ночного сна.

Эти факторы включают температуру, шум, внешнее освещение и расположение мебели (77).

Многочисленные исследования показывают, что внешний шум, часто от уличного движения, может вызывать плохой сон и долгосрочные проблемы со здоровьем (78, 79, 80).

В ходе одного исследования женской спальни около 50% участников заметили улучшение качества сна при уменьшении шума и света (81).

Чтобы оптимизировать обстановку в спальне, постарайтесь свести к минимуму внешний шум, свет и искусственное освещение от таких устройств, как будильники. Убедитесь, что ваша спальня — тихое, расслабляющее, чистое и приятное место.

SUMMARY
Оптимизируйте обстановку в спальне, исключив внешний свет и шум, чтобы лучше спать.

Температура тела и спальни также может сильно влиять на качество сна.

Как вы могли испытать летом или в жарких местах, бывает очень трудно хорошо выспаться, когда слишком жарко.

Одно исследование показало, что температура в спальне влияет на качество сна больше, чем внешний шум (77).

Другие исследования показывают, что повышенная температура тела и температуры в спальне может снижать качество сна и повышать бодрствование (82, 83, 84, 85, 86, 87).

Около 70°F (20°C) считается комфортной температурой для большинства людей, хотя это зависит от ваших предпочтений и привычек.

ОБЗОР
Испытайте различные температуры, чтобы определить, какая из них наиболее удобна для вас. Для большинства людей оптимальна температура около 70°F (20°C).

Поздний прием пищи может отрицательно сказаться как на качестве сна, так и на естественном высвобождении гормона роста и мелатонина (88, 89, 90, 91, 92).

Тем не менее, качество и тип вашего ночного перекуса также могут играть роль.

В одном исследовании прием пищи с высоким содержанием углеводов за 4 часа до сна помог людям быстрее заснуть (93).

Интересно, что одно исследование показало, что низкоуглеводная диета также улучшает сон, указывая на то, что углеводы не всегда необходимы, особенно если вы привыкли к низкоуглеводной диете (9).4).

РЕЗЮМЕ
Обильный прием пищи перед сном может привести к ухудшению сна и нарушению гормонального фона. Тем не менее, определенные приемы пищи и закуски за несколько часов до сна могут помочь.

У многих людей есть ритуал перед сном, который помогает им расслабиться.

Было показано, что методы релаксации перед сном улучшают качество сна и являются еще одним распространенным методом лечения бессонницы (95, 96, 97).

В одном исследовании расслабляющий массаж улучшал качество сна у больных (98).

Стратегии включают прослушивание расслабляющей музыки, чтение книги, принятие горячей ванны, медитацию, глубокое дыхание и визуализацию.

Попробуйте разные методы и найдите тот, который лучше всего подходит для вас.

РЕЗЮМЕ
Методы релаксации перед сном, включая горячие ванны и медитацию, могут помочь вам заснуть.

Расслабляющая ванна или душ — еще один популярный способ улучшить сон.

Исследования показывают, что они могут помочь улучшить общее качество сна и помочь людям, особенно пожилым людям, быстрее заснуть (99, 100, 101, 102, 103).

В одном исследовании принятие горячей ванны за 90 минут до сна улучшало качество сна и помогало людям уснуть более глубоко (100).

В качестве альтернативы, если вы не хотите принимать полную ванну ночью, просто купание ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и улучшить сон (102, 103).

РЕЗЮМЕ
Теплая ванна, душ или ванночка для ног перед сном помогут расслабиться и улучшить качество сна.

Причиной проблем со сном может быть основное заболевание.

Одной из распространенных проблем является апноэ во сне, вызывающее непоследовательное и прерывистое дыхание. Люди с этим расстройством постоянно перестают дышать во сне (104, 105).

Это состояние может быть более распространенным, чем вы думаете. В одном обзоре утверждалось, что 24% мужчин и 9% женщин страдают апноэ во сне (106).

Другие часто диагностируемые с медицинской точки зрения проблемы включают расстройства движений во сне и нарушения циркадного ритма сна/бодрствования, которые часто встречаются у посменных рабочих (107, 108).

Если у вас всегда были проблемы со сном, может быть целесообразно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

ОБЗОР
Существует множество распространенных состояний, которые могут вызывать плохой сон, включая апноэ во сне. Обратитесь к врачу, если плохой сон является постоянной проблемой в вашей жизни.

Некоторые люди задаются вопросом, почему они всегда лучше спят в отеле.

Помимо расслабляющей обстановки качество кровати также может влиять на сон (109, 110).

В одном исследовании изучались преимущества нового матраса в течение 28 дней, и было установлено, что он уменьшает боль в спине на 57 %, боль в плече на 60 % и жесткость спины на 59%. Это также улучшило качество сна на 60% (111).

Другие исследования показывают, что новые постельные принадлежности улучшают сон. Кроме того, некачественные постельные принадлежности могут привести к усилению болей в пояснице (112, 113).

Выбор лучшего матраса и постельного белья крайне субъективен. Если вы обновляете свои постельные принадлежности, основывайте свой выбор на личных предпочтениях (113, 114, 115, 116, 117).

Рекомендуется обновлять постельное белье не реже одного раза в 5–8 лет.

Если вы не меняли матрас или постельное белье в течение нескольких лет, это может быть очень быстрое, хотя и дорогостоящее решение (112).

Хотите предложения? Просмотрите наш рынок, наполненный надежными редакторами и проверенными экспертами рекомендациями по подушкам и матрасам.

РЕЗЮМЕ
Ваша кровать, матрац и подушка могут сильно повлиять на качество сна и боль в суставах или спине. Старайтесь покупать качественное постельное белье, в том числе матрас, каждые 5–8 лет.

Упражнения — один из лучших научно обоснованных способов улучшить сон и здоровье.

Он может улучшить все аспекты сна и используется для уменьшения симптомов бессонницы (118, 119, 120, 121, 122).

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения почти вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и дают на 41 минуту больше сна ночью (121).

Людям с тяжелой бессонницей физические упражнения давали больше пользы, чем большинство лекарств. Упражнения сокращали время засыпания на 55%, общее ночное бодрствование на 30% и тревогу на 15%, увеличивая общее время сна на 18% (123).

Хотя ежедневные физические упражнения являются ключом к хорошему ночному сну, выполнение их слишком поздно днем может вызвать проблемы со сном.

Это связано со стимулирующим эффектом физических упражнений, которые повышают бдительность и вырабатывают такие гормоны, как эпинефрин и адреналин.

Однако некоторые исследования не выявили никаких отрицательных эффектов, так что это явно зависит от человека (124, 125, 126).

РЕЗЮМЕ
Регулярные физические упражнения в светлое время суток — один из лучших способов обеспечить хороший ночной сон.

Ноктурия — это медицинский термин, обозначающий чрезмерное мочеиспускание в ночное время. Это влияет на качество сна и дневную энергию (127, 128).

Употребление большого количества жидкости перед сном может привести к аналогичным симптомам, хотя некоторые люди более чувствительны, чем другие.

Хотя гидратация жизненно важна для вашего здоровья, целесообразно уменьшить потребление жидкости поздним вечером.

Старайтесь не пить жидкости за 1–2 часа до сна.

Вам также следует пользоваться туалетом непосредственно перед сном, так как это может уменьшить вероятность того, что вы проснетесь ночью.

РЕЗЮМЕ
Уменьшите потребление жидкости поздним вечером и старайтесь ходить в туалет прямо перед сном.

Сон играет ключевую роль в вашем здоровье.

В одном крупном обзоре недостаток сна был связан с повышенным риском ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых (129).

Другие исследования пришли к выводу, что менее 7-8 часов сна в сутки повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа (130, 131, 132).

Если вы заинтересованы в оптимальном здоровье и хорошем самочувствии, рекомендуется сделать сон главным приоритетом и использовать некоторые из приведенных выше советов.

Жвачки для быстрого засыпания | Мелатонин + L-теанин Добавка для сна — Nature Made®

Ингредиенты

Количество на порцию:

Количество на порцию (2 жевательные конфеты): витамин B6 в виде гидрохлорида пиридоксина (10 мг), мелатонин (10 мг), L-теанин (100 мг)

Дополнительная информация

Отказ от ответственности:
‡Добавка мелатонина, гормона, естественным образом присутствующего в организме.
*На основе опроса фармацевтов, которые рекомендуют фирменные витамины и добавки
.
†Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Преимущества и описание
Ингредиенты
Ингредиенты
Количество на порцию:
Количество на порцию (2 жевательные конфеты): витамин B6 в виде гидрохлорида пиридоксина (10 мг), мелатонин (10 мг), L-теанин (100 мг)
Дополнительная информация
Нехватка питательных веществ
Дозировка и взаимодействие

Wellblends™ Жевательные конфеты для быстрого засыпания

Как устроена природа ^® Продукты Wellblends™ отличаются от других продуктов Nature Made ^®?
Nature Made ^® Продукты Wellblends™ разработаны с научной точки зрения с использованием смеси специально разработанных ингредиентов для поддержания здоровья вашего организма. ^†
Чем этот продукт отличается от других продуктов для сна?
Эти жевательные резинки с мелатонином для взрослых представляют собой научно разработанную смесь, обеспечивающую крепкий сон. 10 мг мелатонина помогают быстрее заснуть, витамин B6 способствует выработке мелатонина, а L-теанин помогает расслабиться, расслабляя разум. В сочетании эти ингредиенты предлагают 100% безмедикаментозное естественное средство для сна, которое поможет вам получить необходимый отдых. Хотите продолжить обучение? Ознакомьтесь с нашими статьями о том, как быстро заснуть, как улучшить качество сна и многом другом. ^†
Сколько мелатонина я могу безопасно принимать ежедневно?
Не рекомендуется принимать более 10 мг мелатонина в день, если это не рекомендовано врачом. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете постоянные проблемы со сном. Узнайте больше о том, сколько мелатонина вы должны принимать.
Как L-теанин помогает заснуть?
L-теанин — это редкая аминокислота, которая помогает расслабиться, расслабляя разум. ^†
Как витамин B6 помогает спать?
Витамин B6 способствует выработке мелатонина. Фактически, организму требуется витамин B6 для естественного производства серотонина и мелатонина, которые необходимы для сна и психического благополучия. ^†
Откуда берется мелатонин?
Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга и помогающий регулировать циклы сна и бодрствования, но его можно найти в очень небольших количествах в некоторых продуктах, таких как кислая вишня, фисташки, рис, молоко, яйца, лосось и говядина. ^†
Откуда берется L-теанин?
L-теанин — это редкая аминокислота, которая также содержится в некоторых зеленых и черных чаях и в грибах подберезовиках.
Могу ли я дать этот продукт своему ребенку?
Нет, этот продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет. Мы рекомендуем обсудить любые нарушения сна, которые испытывает ваш ребенок, с вашим педиатром. Для детей рассмотрите нашу добавку мелатонина с низкой дозой Kids First ^® Жевательные конфеты для сна.
Являются ли эти мелатониновые жевательные резинки Nature Made безглютеновыми?
Да, Nature Made ^® Жевательные конфеты Wellblends™ «Засыпай быстрее» не содержат глютена!
Есть ли побочные эффекты от приема этого продукта?
Легкие побочные эффекты могут включать головную боль, головокружение, тошноту, яркие сновидения и отсутствие аппетита. Увеличение частоты сердечных сокращений является еще одним зарегистрированным побочным эффектом; если вы испытываете этот или другие стойкие побочные эффекты, прекратите использование и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Как долго я могу принимать этот продукт?
Nature Made ^® Жевательные конфеты Wellblends™ «Засыпай быстрее» предназначены только для кратковременной поддержки сна. Не принимайте добавки дольше двух месяцев.
Могу ли я принимать эти жевательные резинки с мелатонином для поддержки сна с другими продуктами, содержащими мелатонин?
Мы не рекомендуем принимать какие-либо другие продукты, содержащие мелатонин, во время приема жевательных резинок Nature Made ^® Wellblends™ Fall Asleep Faster, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.
Используются ли в этих жевательных резинках искусственные красители и/или ароматизаторы? А как насчет содержания сахара?
Нет! Nature Made ^® Wellblends™ Жевательные конфеты для быстрого засыпания не содержат искусственных ароматизаторов и синтетических красителей. Они содержат натуральные фруктовые ароматизаторы, а их цвет получен из натуральных источников. Nature Made ^® Wellblends™ Жевательные конфеты для быстрого засыпания содержат приблизительно 4 грамма сахара и 25 калорий на порцию (2 жевательные конфеты).
Когда этот продукт истекает?
Пожалуйста, смотрите срок годности на флаконе.
Какие варианты подписки вы предлагаете?
Мы предлагаем варианты на 30, 45, 60 и 90 дней на выбор.
Почему я хочу подписаться и сохранить?
Простота и гибкость
Установите и забудьте. Вы можете изменить, приостановить и отменить в любое время.
Эксклюзивное членство
Получите скидку 10% на каждый заказ плюс бесплатную доставку**.
Узнать больше
**При покупке одного или нескольких продуктов по подписке вы автоматически получаете бесплатную доставку этой и всех будущих поставок. Предложение не включает налоги и может быть изменено.