Восстановление после родов: первые 6 недель и что нужно знать

Как меняется тело женщины в первые недели после родов. Какие физические и эмоциональные изменения происходят. Что делать при болезненности, отеках, проблемах с грудью. Как восстановиться после кесарева сечения. Когда можно начинать худеть.

Физические изменения в организме женщины после родов

В первые недели после рождения ребенка тело женщины проходит через множество изменений. Некоторые из них физические, другие — эмоциональные. Рассмотрим основные изменения, которые происходят с организмом в этот период:

Болезненность промежности

Промежность — это область между влагалищем и анусом. Она растягивается во время родов и может быть болезненной после, особенно если был сделан разрез (эпизиотомия). Что можно сделать для облегчения дискомфорта:

  • Делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна
  • Прикладывать холодные компрессы
  • Сидеть на специальной подушке
  • Принимать теплые ванны
  • Использовать обезболивающие по рекомендации врача

Послеродовые боли

Это спазмы в животе, которые возникают, когда матка сокращается до нормального размера. Обычно проходят через несколько дней. Можно принимать безрецептурные обезболивающие по согласованию с врачом.

Восстановление после кесарева сечения

Кесарево сечение — серьезная операция, после которой требуется более длительное восстановление. Что поможет:

  • Обезболивающие препараты по назначению врача
  • Помощь близких по уходу за ребенком и домом
  • Отдых, когда это возможно
  • Избегание поднятия тяжестей
  • Поддержка живота подушками при кормлении
  • Обильное питье

Изменения, связанные с лактацией и грудным вскармливанием

После родов грудь начинает вырабатывать молоко, что сопровождается рядом изменений:

Нагрубание молочных желез

Это происходит, когда грудь наполняется молоком через несколько дней после родов. Грудь может быть болезненной и воспаленной. Что поможет:

  • Регулярное кормление грудью
  • Сцеживание небольшого количества молока перед кормлением
  • Теплый душ или компрессы для стимуляции выделения молока
  • Холодные компрессы при сильной боли
  • Использование прокладок для груди

Болезненность сосков

Это нормально в первые дни грудного вскармливания. Что делать:

  • Проконсультироваться с лактологом по правильному прикладыванию
  • Использовать крем для сосков
  • Наносить грудное молоко на соски после кормления

Другие физиологические изменения в послеродовом периоде

Помимо изменений, связанных с лактацией, в организме женщины происходят и другие процессы:

Влагалищные выделения (лохии)

Это выделение крови и тканей из матки. Сначала они обильные и ярко-красные, затем становятся менее интенсивными. Могут продолжаться несколько недель. Необходимо использовать гигиенические прокладки.

Отеки

Опухлость рук, ног и лица, вызванная избытком жидкости, может сохраняться некоторое время после родов. Что поможет:

  • Отдых лежа на левом боку
  • Поднятие ног
  • Ношение свободной одежды
  • Обильное питье

Проблемы с мочеиспусканием и дефекацией после родов

В первые дни после родов могут возникнуть некоторые проблемы с мочеиспусканием и дефекацией:

Геморрой

Это болезненные опухшие вены в области ануса. Что поможет:

  • Теплые ванны
  • Обезболивающие препараты
  • Диета с высоким содержанием клетчатки
  • Обильное питье

Запор

Затрудненный или нечастый стул. Рекомендации:

  • Продукты, богатые клетчаткой
  • Обильное питье
  • Слабительные средства по назначению врача

Проблемы с мочеиспусканием

Могут возникать боль, жжение или недержание мочи. Что делать:

  • Пить много воды
  • Принимать теплые ванны
  • Выполнять упражнения Кегеля
  • Обратиться к врачу при сохранении симптомов

Эмоциональные изменения и усталость после родов

Послеродовой период сопровождается не только физическими, но и эмоциональными изменениями:

Повышенная утомляемость

Связана с потерей крови во время родов и недостатком сна. Рекомендации:

  • Отдыхать, когда спит ребенок
  • Правильно питаться
  • Принимать помощь близких
  • Ограничить количество посетителей

Послеродовая депрессия

Может возникнуть из-за гормональных изменений и стресса. При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу или психологу.

Изменения веса и внешнего вида после родов

После рождения ребенка многие женщины хотят вернуться к прежней форме. Однако важно подходить к этому процессу постепенно:

Когда можно начинать худеть?

Лучше всего подождать 6-8 недель после родов, прежде чем активно снижать вес. Рекомендации:

  • Проконсультироваться с врачом
  • Питаться сбалансированно
  • Пить достаточно воды
  • Постепенно увеличивать физическую активность
  • Кормить грудью
  • Не стремиться к быстрому похудению

Изменения кожи и волос

После родов могут появиться растяжки на коже, а также измениться структура волос. Это нормальные процессы, которые со временем становятся менее заметными.

Когда обращаться к врачу после родов?

Большинство изменений после родов являются нормальными. Однако в некоторых случаях необходима консультация специалиста:

  • Обильное кровотечение
  • Сильная боль в животе или промежности
  • Высокая температура
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Депрессивное состояние
  • Проблемы с грудным вскармливанием

Важно посещать все назначенные послеродовые осмотры, даже если вы хорошо себя чувствуете. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы и получить необходимую помощь.