Высота рабочий стол: Какой должна быть высота компьютерного стола

Содержание

стандартная высота рабочего и обеденного столов

Стандартная высота кухонного стола составляет 0.8 м, рабочих поверхностей 0.9 м. Однако эта высота рассчитывается для человека с ростом 1,65 м, если у вас рост другой то вы можете рассчитать нужные параметры сами используя формулу приведенную в статье.

На чтение: 4 минРубрика: Дизайн кухниАвтор: Павел Кузьмин

Среди перечня критериев, влияющих на рациональный выбор кухонного стола, его высота становится одним из доминирующих показателей. От нее зависит удобная посадка, если это обеденная зона, а также комфортная деятельность, если речь идет о рабочих кухонных столах.

Содержание

  1. Стандарты на кухонные столы
  2. Формула рассчета высоты стола
  3. Оптимальная высота рабочих столов
  4. Высота стульев

Стандарты на кухонные столы

Нормативные документы регламентируют габариты мебельных предметов. Основным является ГОСТ 13025.3-85. Сообразно его положениям расстояние от пола до нижней плоскости столешницы минимально установлено в 0,61 м, соответственно до ее верха размер расстояний варьируется от 0, 72 до 0, 78 метров.

За единицу отсчета обычно принимается усредненный рост человека – 1,65 метра. Именно это обусловливает возникающие порой неудобства, когда стол оказывается низким или, напротив, чрезвычайно высоким, поскольку рост у всех разный.

Дискомфорт выражается в неудобстве пользования грамотно и в полной мере столовыми приборами, если столешница располагается чрезмерно высоко. Если же стол невысокий и невозможно принять удобную позу, так как приходится наклоняться, сутулиться, то к концу приема еды останется ощущение усталости и ломоты в позвоночнике.

Формула рассчета высоты стола

Есть несложная методика интерпретации среднего стандартного значения высоты расположения столещницы (Hст ≈ 0,75м), учитывающего средний показатель роста (Рср = 1,65 м), под собственный рост (Р). Идеальная высота подбираемого обеденного стола (Н) рассчитывается по формуле:

Н = Нст ∙ Р / Рср.

Например, имея рост Р = 1,8 м, наиболее комфортное расположение будет наблюдаться за столом со следующей расчетной высотой:

Н = 0,75 ∙ 1,8 / 1,65 ≈ 0,82 м.

Разумеется, такой расчет рационально подходит для одного человека, но чаще за трапезой собирается несколько домочадцев. В такой ситуации целесообразно за основу взять среднеарифметическую величину роста взрослых членов семьи, а для подрастающего поколения можно приобрести специальные стулья, позволяющие легко регулировать их высоту.

Оптимальная высота рабочих столов

Важно знать и учитывать оптимальную высоту также рабочих столов, у которых хозяйка проводит достаточно много времени. В идеале соответствие должно соблюдаться, причем стандартная кухня в каждой функциональной зоне, имеющей конкретное предназначение, ориентирована на нормативный диапазон высот (м):

  • мытье посуды – 0,85 ÷ 0,95;
  • разделка сырых видов продуктов – 0,82 ÷ 0,85;
  • приготовление еды – 0,8 ÷ 0,85;
  • замес, раскатывание теста – 0,7 ÷ 0,82;
  • рабочее пространство для установки кухонных приборов, кастрюль с готовой едой и прочих нужд – 0,85 ÷ 0,87.

Если брать для примера разделочную поверхность, которая при усредненных показателях роста (1,65 м) должна возвышаться над полом максимум на 0,82 м, то для более высокого человека этот показатель целесообразно увеличить. Можно составить примерный перечень оптимальной высоты рабочего стола.

  • Рост 1, 7 м потребует высоты разделочной плоскости 0,85 м.
  • При 1,75 м целесообразен уровень рабочей столешницы с отметкой 0,87 м.
  • Если рост достигает 1,8 м, то удобнее работать над поверхностью, отстоящей от уровня пола на высоту 0,9 м.

Знание этих закономерностей оказывает существенную помощь, если планируется самостоятельное изготовление кухонной мебели.

В мебельных коллекциях обычно стандартная высота кухонных столов составляет 0,85 м. это не всегда устраивает женщин, а особенно мужчин, которые имеют достаточно внушительный рост. Производители учли актуальность подобной проблемы и сейчас можно приобрести модель стола для кухни, которая позволяет регулировать вертикальный уровень ее установки.

Высота стульев

Чтобы оптимальная высота столешницы, подобранная в точном соответствии росту, оказалась действительно удобной, необходимо грамотно подобрать и стулья. Исходя из рассчитанных величин по приведенной выше формуле, следует от полученного результата вычесть 0,45 м при высоком (> 1,7 м) росте, соответственно 0, 42м, если рост средний (≈ 1,65 м) и 0,4 для низкого человека (< 1,6 м).

Следовательно, имея показания роста в 1,8 м, подобрав стол, сообразно рассчитанным ранее результатам высотой 0,82 м, стул целесообразно поставить для себя высотой 0,82 – 0,45 = 0,37 м. Особенно удобны эти вычисления, если принято решения все стулья купить из ассортимента с регулируемыми ножками. В такой ситуации удовлетворяются запросы в комфортном сидении за столом не только домочадцев, но и удается создать превосходную обстановку для гостей вне зависимости от роста.

Габариты столешницы должны обеспечивать свободу каждого человека, для чего понадобится минимум 0,7 м пространства на одну персону. Исходя из этого, несложно определить площадь будущей столешницы, которая не будет вызывать раздражения теснотой и отсутствием комфорта, если расчеты сделаны правильно.

Высота стола, норма для разных видов изделий, рекомендации по подсчету

Размеры мебели определяются конструкцией, спецификой и условиями использования. Наибольшим многообразием вариантов отличаются столы. Ведь это универсальный предмет интерьера, способный выполнять различные функции. Оптимальная высота стола обусловлена его назначением и особенностями эксплуатации. Использовать не подходящий по характеристикам экземпляр сложно, а иногда и вовсе не возможно. Какие критерии влияют на размеры, в чем состоят конструкционные и эксплуатационные особенности разных видов столов – об этом обязательно стоит узнать до приобретения мебели.

Содержание

  1. Нормативные параметры в зависимости от вида изделия
  2. Кухонные
  3. Письменные
  4. Журнальные
  5. Обеденные
  6. Туалетные
  7. Детские и школьные
  8. Соотношение с высотой стульев
  9. Как выбрать оптимальные параметры для семьи
  10. Видео

Нормативные параметры в зависимости от вида изделия

Поскольку универсальных конструкций, пригодных для использования в любых условиях, не существует, необходимо знать, как подобрать высоту стола правильно. В первую очередь учитываются основные критерии:

  • назначение;
  • возрастная группа пользователей;
  • особенности эксплуатации.

Существует понятие — стандартная высота столов. Оно относится только к изделиям одной группы, например, к обеденной мебели на кухне или ученической парте. Для каждой разновидности рассчитан определенный набор характеристик, определяемых санитарными требованиями и ГОСТом. По этой причине стандартная высота стола обеденного, к примеру, всегда будет отличаться от размеров рабочего, журнального или компьютерного образца. Здесь учитываются эргономические требования, специфика работы и длительность непрерывного пользования.

Параметры стола выбираются в зависимости от роста людей, в качестве среднего значения для взрослого человека принято 165 см. При этом у мебели общего пользования (кухонной, обеденной) должен быть размер, удобный для всех членов семьи. Поскольку рост у всех разный, решать, какая высота стола будет наиболее подходящей, приходится в каждом случае отдельно.

Сегодня широко используются столы-трансформеры. Они удобны, позволяют экономить площадь помещения. В развернутом (рабочем) положении, параметры такой мебели полностью соответствуют действующим нормам и требованиям ГОСТа. Меняется только конструкция, но не габариты или размеры. При этом есть образцы, позволяющие производить полное изменение характеристик — не только увеличивать или уменьшать площадь столешницы, но и поднимать или опускать ее по необходимости. Как правило, такие конструкции превращают журнальный столик в обеденный или рабочий.

Для детей габариты мебели подбираются по росту и возрасту, правильная высота стола и стула рассчитывается по специальной формуле.

НазначениеВозрастная группа пользователейОсобенности эксплуатации

Кухонные

Стандартная высота кухонных столов по ГОСТу находится в пределах от 72 до 78 см (ГОСТ 13025.3-85). При этом существуют нормы по максимальному параметру (от пола вместе со столешницей), и минимальному (от пола до нижней перекладины обвязки ножек). Второй размер составляет 61 см. Учитывать его необходимо, так как кухонный стол используется вместе со стульями, и царги не должны мешать сидящим людям. Таким образом, в расчет идут два параметра — высота на кухне от пола до уровня царгового пояса и до верхней плоскости столешницы.

Отдельным параметром, регулируемым ГОСТом, является расстояние между ножками стола. По фронтальной плоскости оно равняется 91 см, по боковой стороне — не менее 45 см. Размер мебели обусловлен необходимостью разместить с комфортом как минимум 2 человек.

Не менее важным параметром становится глубина столешницы. Для человека необходимо как минимум 40 см, плюс еще 20 см для супниц, салатниц или иных приборов, поставленных перед ним. Если стол приставлен к стене, достаточно ширины 60 см, при островном размещении мебели глубина столешницы должна быть не менее 100 см. В зависимости от количества людей габариты изменяются следующим образом:

  • для 6 персон — 110 х 90 см;
  • для 8 — 200 х 110 см;
  • для 10 — 260 х 110 см;
  • для 12 — 320 х 110 см.

Ширина стола почти не изменяется, так как этого требует этикет, согласно которому двое во главе стола размещаться не должны.

Если столешница имеет круглую форму, ее параметры также определяются количеством человек:

  • 4 персоны — диаметр 110 см;
  • 6 — 130 см;
  • 8 — 150 см;
  • 10 — 170 см.

Иногда высота стола для кухни определяется исходя из условий работы или параметров других предметов мебели. Это происходит, к примеру, когда в квартире есть отдельная столовая. Обычно такое изделие является частью кухонного гарнитура, стандартные габариты которого определяются иначе. За подобной мебелью работают стоя, поэтому ее высота должна находиться в диапазоне 80-85 см. В этом случае внесены определенные коррективы по росту, так как у стола на кухне готовят, как правило, женщины.

У многих кухонных столов есть возможность изменять расстояние от пола до столешницы, что позволяет настроить рабочую плоскость под индивидуальные параметры. Оптимальная высота в таких случаях выбирается в зависимости от роста людей, чаще всего готовящих в доме.

Стандартные размеры столаГабариты в зависимости от количества людей

Письменные

Высота стола письменного определяется особенностями телосложения человека. Согласно ГОСТу размеры должны обеспечивать нормальную работоспособность в течение длительного времени. Существующие стандарты учитывают конституцию взрослого, сидящего на стуле. Правильная высота стола должна быть такой, чтобы рабочая поверхность находилась на уровне диафрагмы человека. При этом он должен сидеть прямо, ноги согнуты под 90 градусов, руки свободно опущены на столешницу и согнуты в локтях на 90 градусов. Предплечья при этом находятся в горизонтальном положении. Путем расчетов и измерений найден оптимальный диапазон высоты – в пределах 70-80 см. При определении параметров письменных столов учитываются ширина и общая площадь столешницы.

В настоящее время письменный стол заметно потеснили другие модификации:

  • рабочий стол;
  • офисный вариант;
  • стол для компьютера.

Эти разновидности имеют собственную специфику использования. Рабочий стол должен быть просторным, позволяющим расположить большое количество предметов или инструментов. Офисные модели являются несколько упрощенным вариантом письменного. Стандартный образец изготавливается по тем же нормативам и требованиям, отличие только во внешних элементах оформления.

Отдельную группу образуют компьютерные столы, размеры которых рассчитаны с учетом использования монитора. Для нормальной работоспособности человека его взгляд должен быть направлен на несколько градусов ниже горизонтали. Соответствующей должна быть высота столешницы. Стандартные размеры компьютерных столов для геймеров, выпускаемых промышленностью, рассчитаны на пользователей с ростом 170-175 см. Столешница находится в 75 см от пола. Это средняя цифра, подходящая для большинства пользователей. Однако стандартная высота компьютерных столов многих людей не устраивает, особенно если учесть, какое количество времени проводится перед экраном монитора. Каждый пользователь должен иметь точное представление, какой размер рабочего пространства для него является наиболее предпочтительным.

Оптимальные габариты письменного столаПравильное положение при работе за компьютером

Журнальные

Журнальные столики выпускаются в широком ассортименте и обладают разнообразными параметрами. Функции, которые они выполняют, не требуют жесткой привязки к росту или иным параметрам пользователей. Чаще всего они используются в составе мягких уголков, поэтому их габариты соответствуют параметрам кресел или диванов. Существует множество форм, размеров и конструкций журнальных столиков. Их высота начинается от 40 см, но каких-либо ограничений или нормативов на этот счет не существует.

Минимальная высота чайного столика составляет 10 см, кофейного — 30 см, ломберного — 60 см. Глубина столешницы может варьироваться в зависимости от дизайна мебели. 

Специфика использования располагает преимущественно к декоративным, а не к прикладным свойствам этих предметов мебели. Основное внимание уделяется материалу, дизайну, форме и конструкции стола. Нередко они способны трансформироваться в другие виды мебели, что существенно расширяет их эксплуатационные возможности. Такие конструкции удобны для использования в небольших помещениях, где не хватает площади для размещения большого количества предметов.

Габариты журнального столика соответствуют параметрам кресел или диванов

Обеденные

Обеденный стол представляет собой практически полный аналог кухонного, предназначенного для приема пищи. Его параметры четко определяются по ГОСТу, хотя подобная точность в данном случае не столь важна. За ним редко проводят длительное время, поэтому опасность чрезмерного утомления или изменения осанки людей в данном случае отсутствует. У обеденного стола должна быть высота в диапазоне от 72 до 78 см, что позволяет в определенных пределах подбирать наиболее удачный вариант. Главное, чтобы возможность выбора предоставлял ассортимент мебельных отделов.

Для людей, чей рост не позволяет пользоваться стандартными предметами мебели, могут быть использованы столы, изготовленные на заказ. Кроме того, удобный размер получается при помощи регулируемых по высоте ножек. Нельзя забывать и о стульях, которые также могут изменить положение тела и скорректировать параметры мебели в желаемую сторону.

Высота столов для переговоров находится в том же диапазоне, однако стоит учитывать, что на каждого участника конференции рекомендована площадь не менее 70 см в ширину, тогда как глубина столешницы при этом должна быть как минимум 65-70 см. 

Туалетные

Туалетные столики обеспечивают удобство при уходе за кожей лица, нанесении макияжа и прочих важных для каждой женщины процедурах. Основным элементом является зеркало, поэтому высота столешницы варьируется в широких пределах. Функциональные обязанности туалетного столика сводятся к обеспечению поверхности, удобной для размещения парфюмерии, предметов ухода и косметических средств. Некоторые источники утверждают, что высота столешницы должна строго составлять 75 см, что весьма спорно, поскольку все женщины имеют собственные эстетические предпочтения, обладают разным ростом и особенностями телосложения. Кроме того, сама мебель может иметь разную конструкцию — от габаритных комплектов с массивными тумбами по сторонам до миниатюрной навесной консоли. По этой причине ответить на вопрос о том, какая высота столов для туалетных принадлежностей будет наилучшей, сможет только сама женщина. 

Туалетный столик стоит выбирать исходя из собственных предпочтений

Детские и школьные

Организм ребенка активно формируется. На этом этапе важно обеспечить для него соответствующие условия, иначе возможны нарушение осанки, искривление позвоночника, проблемы со зрением и другие нежелательные последствия. Детский стол должен точно соответствовать росту и прочим физиологическим особенностям ребенка. Существует несколько разновидностей таких моделей:

  • парта;
  • столик для творчества;
  • мольберт (для рисования).

Отличие этих предметов друг от друга состоит в положении столешницы, которая может быть наклонной, горизонтальной и вертикальной.

ПартаСтолик для творчестваМольберт

В отличие от остальных видов, столик для творчества должен быть изготовлен с соответствии с определенными требованиями. Нужен такой размер рабочей поверхности, чтобы обеспечить возможность сложить все необходимые принадлежности. При этом должна остаться достаточная площадь для действий ребенка. Минимальный размер рабочего поля в данном случае составляет от 40 до 60 см в зависимости от возраста, а общая глубина столешницы (с учетом места под карандаши, краски, пластилин и прочие принадлежности) — от 60 до 80 см.

При выборе стола для ребенка необходимо руководствоваться следующими принципами:

  1. Расстояние от глаз до поверхности стола должно быть равно расстоянию от кончиков пальцев до локтя ребенка. 
  2. Высота столешницы над коленями должна составлять 10-15 см. 
  3. Ноги в коленях должны быть согнуты под углом 90 градусов, то же относится к рукам, согнутым в локтях и свободно опущенных на поверхность стола.

Необходимо также помнить, что ребенок быстро растет, поэтому следует делать небольшие коррективы при определении размеров мебели.

Правильное положение ребенка за столомОптимальные размеры детского стола

Соотношение с высотой стульев

Пропорции для разных возрастных групп отличаются друг от друга. Так, высота стола и стула для взрослых должны соотноситься как 5 и 3. Данная рекомендация прописана в ГОСТе. Например, если высота рабочей поверхности над полом составляет 75 см, то стул должен быть (75 : 5) × 3 = 45 см. Эта формула верна в подавляющем большинстве случаев, но для слишком высоких людей она может оказаться бесполезной. Им следует заказать мебель оптимального для себя размера в профильной организации. Параметры изделий изменяются в зависимости от возраста и роста детей.

Рост и возраст ребенка

Высота столешницы от пола

Высота сиденья

До 84 см, от 1 года

0,34 м

0,18 м

0,85-1 м, от 3 до 4 лет

0,4 м

0,22 м

1-1,15 м, 5-6 лет

0,46 м

0,26 м

1,15-1,3 м, 7-9 лет

0,52 м

0,3 м

1,3-1,45 м, 10-12 лет 

0,58 м

0,34 м

1,45-1,53 м, 13-14 лет 0,64 м

0,38 м

1,54-1,61 м, 15-16 лет

0,67 м

0,45 м

1,62-1,70 м, 17-18 лет

0,71 м

0,47 м

При выборе наиболее удачного варианта следует в первую очередь исходить из роста ребенка, возраст в данном случае не столь принципиален.  

Параметры стола и стула в зависимости от роста

Необходимо учесть, что все соотношения корректны только для людей среднего роста и стандартных размеров тела. При этом каждый человек обладает индивидуальными особенностями, для которых обычный подход не годится. Кроме того, математический расчет не всегда уместен, проще проверять степень удобства на месте. Наиболее правильные соотношения:

  • у сидящего на стуле человека ноги, поставленные на пол, образуют угол 90 градусов;
  • спина прямая, руки, свободно опущенные на крышку стола, образуют в локтях угол 90 градусов.

Это оптимальный вариант для кухонного рабочего стола. При выборе письменного обычно исходят из уровня края рабочей поверхности — она должна упираться в диафрагму. Торговые сети предлагают стандартные образцы мебели, среди которых крайне сложно отыскать специфические модели. Иногда проблему решают с помощью мебели, изготовленной на заказ, а также путем приобретения экземпляров с регулируемыми параметрами. Некоторые коррективы вносятся изменением высоты стульев, для чего могут быть использованы высокие или винтовые конструкции. Необходимо учитывать, что производители исходят не столько из требований ГОСТа, сколько из размеров материала. Если выпускать требуемые по медицинским показателям столы невыгодно, они изменяют параметры для оптимизации расхода сырья.

Правильное положение за кухонным столом

Как выбрать оптимальные параметры для семьи

Правильно подобранный стол должен быть удобен для всех людей, сидящих за ним. Если размеры письменного стола подбираются под особенности фигуры одного человека, то рост членов семьи или их гостей не может быть одинаковым. Для решения вопроса используются разные способы:

  • детей можно усадить на специальные стулья;
  • для слишком высоких людей необходимо использовать низкие сиденья.

На практике обычно руководствуются ростом самого высокого члена семьи, выбирая размеры мебели под него. Допускается уменьшить стандартные соотношения до 5 см. Нередко этого достаточно, чтобы с комфортом разместить всех остальных. Однако, если разница в размере слишком велика, для низких домочадцев всегда есть возможность увеличить расстояние сиденья до пола, чтобы добиться оптимального соотношения высот мебели. Под ноги можно установить скамеечку или вставить опорную перекладину между ножками стула.

В любом случае проблема актуальна только для общего, обеденного стола. Все остальные конструкции легко подогнать под индивидуальные требования. Однако чем многочисленнее семья, тем сложнее обеспечить для каждого оптимальные условия. Чаще всего находят некое компромиссное решение, более-менее удовлетворяющее всех домочадцев.

Какой высоты должен быть мой стол? Правильная высота стола для улучшения осанки

Недавно мы опубликовали статью о лучших столах для высоких людей, и теперь она стала нашей самой популярной и самой читаемой статьей.

Для нас это было немного неожиданностью, мы не понимали, что так много людей будут изо всех сил пытаться найти не только стоячий стол, но даже обычный высокий стол, соответствующий их телосложению.

В большинстве офисов есть столы довольно стандартных размеров, и, к сожалению, люди сами по себе совсем не стандартного размера! Чаще всего у вас будут проблемы с высотой вашего стола.

Так зачем мы вам все это рассказываем?

Что ж, часто люди ищут лучший высокий стол или лучший короткий стол, не зная, какая эргономически правильная высота стола лучше всего подходит для вашей осанки. Очевидно, что большинство людей знают, что вы должны сидеть или стоять прямо, вы должны смотреть прямо вперед, а не вниз, или вы должны держать ноги на полу, но это не очень помогает, если вы покупаете стол в Интернете.

Мы хотели предоставить некоторые факты и цифры, чтобы вы могли максимально приблизиться к своему эргономически правильному рабочему столу и получить идеальное рабочее место.

Нет времени читать статью полностью? Пропустите подробности и перейдите к нашим продуктам с самым высоким рейтингом.

Многие спрашивают нас: «Какой стол лучше всего подойдет высокому/среднему/низкому человеку?» поскольку кажется, что многие люди борются с «так называемой» правильной высотой стола в 29 дюймов.

Наша рекомендация всегда одна и та же… стоячие столы.

Столы для работы стоя предназначены не только для стояния, они также регулируются по высоте и для сидения. Они имеют разный диапазон высоты в зависимости от бренда, поэтому мы рекомендуем три продукта.

  • Лучший стол для низких и высоких людей — $$$ — iMovR Lander может иметь высоту от 24,5 до 50,5 дюймов, что подходит для людей ростом от 5 до 6 футов 10 дюймов.
  • Лучший стол для людей среднего роста — $$ — Fully 2-Step имеет диапазон от 26,5″ до 45,75″. Один из ведущих брендов в отрасли.
  • Лучший доступный стол для работы стоя — $ — FlexiSpot имеет диапазон размеров от 28 до 47,5 дюймов (но это вдвое дешевле, и все же это фантастический продукт).

Средняя высота стола

Если вы работаете в офисе или купили стол для дома, вы, вероятно, заметите, что в целом все столы имеют одинаковый размер. Фактически, отраслевой стандарт для столов составляет 29 дюймов в высоту или 73,5 см (приблизительно). Любопытно, что это стало стандартом, так как это был бы идеальный рост для людей ростом 6 футов, что, по данным Национального центра статистики здравоохранения, далеко от роста среднего американца.

Согласно приведенной выше ссылке, рост среднего американца составляет 5 футов 9,2 дюйма, а рост средней американки — 5 футов 3,7 дюйма.

Так что на самом деле, большинство людей имеют дело с офисным столом, который слишком высок для них. И, конечно же, есть много людей ростом выше 6 футов, которым по эргономическим причинам нужен гораздо более высокий офисный стол.

Правильная высота офисного стола и правильная высота стола стоя

Итак, что мы узнали?

По сути, лишь небольшой процент мужчин и женщин ростом 6 футов (или около того) будет удобно сидеть за своим офисным столом. 99% людей в мире будут сидеть неоптимально и в конечном итоге причинять вред своему телу.

Ниже мы предоставили простую таблицу в футах, дюймах и сантиметрах, чтобы помочь вам найти оптимальный офисный стол для вашего роста. Кроме того, мы включили оптимальную высоту для стоячих столов и оптимальную высоту для вашего офисного стула.

Помните, что при использовании этой таблицы необходимо также учитывать вашу обувь (это может увеличить ваш рост на дюйм, а также повлиять на оптимальную высоту стула), а также если вы используете коврик для стояния.

Все люди разные, у кого-то туловище длиннее, у кого-то длиннее ноги, у кого-то короткие руки… ну вы поняли. По этой причине эти измерения являются ориентиром для начала работы. Единственный реальный способ узнать точное число — это измерить для себя, какой высоты должны быть ваш стол и стул.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: если вы ищете эргономичный стол для работы стоя, мы рассмотрели лучшие столы для работы стоя в 2020 году в этом посте.

Итак, после всех предостережений и предисловий давайте взглянем на таблицу ниже:

706

59 8 7

6 90 90 8 90 114 114

906

118

4

590 9098 9080 120 120

290 80 87 083 123

9 8,086 324

70087

Высота (фут/дюйм) Высота стола сидя (фут/дюйм) Высота стола стоя (фут/дюйм) Высота стула (фут/дюйм) Высота (см)

 Сидя Высота стола (см) Высота стола стоя (см) Высота стула (см)
5 футов 24. 2 41.6 16,2 153 61,5 105,5 41
5 футов 1 дюйм 24,6 42 16,4 155,5 62,5 106,5 41,5
5 футов 2 дюйма 25 42,4 16,7 158 63,5 9 08,5 9
5 футов 3 дюймов 25,4 42,8 16,9 160,5 64,5 108,5 43
5 футов 4 дюйма 25,8 43,2 17,2 163 65,5 109,5 43,5
5 футов 5 дюймов 26,2 43,6 17,5 165,5 66,5 110,5 44,5
5 футов 6 дюймов 26,6 44 17,7 168 67,5 8 112

5 футов 7 дюймов 27 44,4 18 170,5 68,5 113 46
5 футов 8 дюймов 27,4 44,8 18,3 173 69,5
5 футов 9 дюймов 27,8 45,2 18,5 175,5 70,5 115
5 футов 10 дюймов 28,2 45,6 18,8 178 71,5 116 48
5 футов 11 дюймов 28,6 46 19 180,5 72,5 8 117 90
6 футов 29 46,4 19,3 183 73,5
6 футов 1 дюйм 29,4 46,8 19,5 185,5 74,5 119 49,5
6 футов 2 дюйма 29,8 47,2 19,8 188 75,5
6 футов 3 дюйма 30,2 47,6 20,1 190,5 76,5 9007 90 8

 8121 86
6 футов 4 дюйма 30,6 48 20,4 193 77,5 122 52
6 футов 5 дюймов 31 48,4 20,7 195,5 78,5
6 футов 6 дюймов 31,5 48,9 21 198 80
6 футов 7 дюймов 31,9 49,3 21,3 200,5 81 125 54
6 футов 8 дюймов 32,3 49,7 21,5 203 82
8 126 9008
6 футов 9 дюймов 32,7 50,1 21,8 205,5 83 127,5 55,5
6 футов 10 дюймов 33,1 50,5 22 208 84 128,5 56
6 футов 11 дюймов 33,5 50,9 22,3 210,5 85 129,5 56,5

Во-первых, приносим извинения за такую ​​длинную таблицу! Говоря это, мы хотели включить в эти измерения как можно больше людей, поэтому мы экстраполировали диапазоны роста от 5 футов до 6 футов 11, охватив 95% населения.

Чтобы помочь вам лучше представить числа в таблице, давайте еще раз взглянем на первое изображение.

Правильная высота стола для сидения

Как видите, стандартная высота стола 29 дюймов подходит человеку ростом около 6 футов. Теперь мы считаем, что вам не нужно быть точным до малейшей степени, на самом деле, многие веб-сайты будут давать вам немного разные цифры, когда речь идет о наилучшей высоте. Как мы уже говорили, это зависит от человека и от того, что вам удобно. Говоря это, вы должны стараться придерживаться диапазона от 1 до 2 дюймов от вашего фактического роста.

Как правило, на каждый 1 дюйм разницы в росте от 6 футов прибавляется или убирается 0,4 дюйма к отраслевому стандарту в 29 дюймов.

напр. Если ваш рост 6 футов 3 дюйма, вам нужно добавить 3 x 0,4 к 29, что равно 30,2 дюйма.

Правильная высота стола для стоя

Если вы хотите купить стол для стоя, гораздо лучше выбрать регулируемый стол, а не нерегулируемый. Таким образом, у вас будет полный контроль над высотой стола.

Как вы можете видеть на иллюстрации, руки расположены на 9Угол рабочего стола 0 градусов, а монитор поднят на уровень глаз.

Для стоящих столов не существует реального отраслевого стандарта, хотя стационарные стоячие столы, такие как у Varidesk, имеют высоту 47 дюймов.

Вместо этого регулируемые столы для стоя имеют диапазон высоты, так что пока вы вписываетесь в этот диапазон, все будет в порядке.

Для настольных преобразователей требуется небольшой расчет. Помните, мы говорили, что средняя высота стола составляет 29 дюймов. Что ж, вам нужно будет добавить это к диапазону высоты конвертера для стоячего стола, потому что конвертер для стоячего стола находится поверх вашего существующего стола.

БЫСТРЫЙ СОВЕТ. Если вы хотите иметь одновременно обычный и стоячий стол, взгляните на некоторые из этих настольных трансформеров.

Правильная высота кресла

Часто упускается из виду эргономически правильная высота кресла. Мы добавили это в нашу таблицу, чтобы вы могли более или менее видеть, где вам нужно быть. Еще одно эмпирическое правило: ваши бедра и колени должны быть под углом около 90 градусов, а ступни должны стоять на земле. В этом положении вы будете чувствовать себя наиболее комфортно и будете испытывать наименьшую нагрузку на суставы.

Для получения дополнительной информации об эргономичных стульях ознакомьтесь с нашим руководством по покупке офисных кресел.

Заключение

Нет ничего лучше, чем настроить свой стол так, чтобы он подходил вам и соответствовал вашим потребностям. Потратьте немного времени и достаньте измерительную ленту, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своего офисного стола.

Независимо от того, стоите вы или сидите, приятно иметь регулируемый стол по состоянию здоровья. Больше никаких болей в спине, боли в шее или напряженных плечах. Следуйте приведенной выше таблице, чтобы получить общее представление о том, какой высоты стул, письменный или стоячий стол вам нужен, и для достижения наилучших результатов попросите кого-нибудь помочь вам убедиться, что вы сидите правильно.

Ссылки:

  1. Лаура Э. Финч. Занять позицию: влияние стоячих столов на выполнение задач и вовлеченность. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения 14(8):939 август 2017 г.
  2. Biddle SJ, Gorely T, Marshall SJ, Murdey I, Cameron N. Физическая активность и малоподвижный образ жизни у молодежи: вопросы и противоречия. JR Soc Promot Health. 2004 г., январь; 124 (1): 29–33.
  3. https://www.osha.gov/OshDoc/Directive_pdf/ADM_04-00-001.pdf

Эта статья была проверена и одобрена доктором Марией Петкович.

Вас может заинтересовать

Офисная эргономика в мгновение ока

Создано Hanna Pamuła, PhD

Отзыв от Bogna Szyk и Jack Bowater найти наиболее эргономичную высоту стола? Калькулятор высоты стола на ходу

  • Регулируемые по высоте столы — хорошая идея?
  • Эргономика офиса: стоять или сидеть?
  • Стандартная высота стула и стандартная высота стола
  • Часто задаваемые вопросы

    • С помощью этого калькулятора высоты стола вы найдете правильный диапазон высоты вашего сиденья, стола и монитора . Выберите одно из двух рабочих положений — сидя или стоя — и мы сразу подскажем, как подготовить ваше рабочее место. Эргономичная высота стола — очень важная вещь, которой нельзя пренебрегать — к сожалению, 9Стандартная высота стола 0015 достаточна для довольно высоких людей — около 6 футов . К счастью, вы можете использовать регулируемые по высоте столы или стулья нестандартной высоты, подставки для ног и другие хитрости, чтобы решить эту проблему.

    Если вас особенно интересуют столы для работы стоя, ознакомьтесь с нашим калькулятором высоты стола для стоя, с помощью которого вы можете настроить эргономику своего офиса, а также рассчитать количество калорий, сожженных стоя.

    Как подобрать наиболее эргономичную высоту стола? Калькулятор высоты стола на ходу

    Итак, как максимально использовать эргономику вашего офиса? Просто попробуйте калькулятор высоты стола!

    1. Начните с выбрав свой рост . Не забудьте принять во внимание каблуки или подошвы вашей обуви. Наш образцовый человек 5 футов 7 дюймов.
    2. Далее, выберите рабочее положение . Для этого примера выберем стандартный сидячий стол.
    1. Вот и все! Калькулятор высоты стола только что дал вам несколько советов о том, как отрегулировать рабочее место для максимального комфорта :

    • Высота стула: 16,5–18 дюймов

      Обязательно соблюдайте рекомендации: бедра и ступни должны быть параллельны полу (бедра и голени образуют угол 90-110°). Во многих случаях вам не нужно беспокоиться о стандартной высоте кресел, так как они регулируются и их положение легко меняется.

    • Высота стола: 25–27,5 дюймов

      Также важно, чтобы ваши локти и подмышки лежали прямо на столе и подлокотниках. Попробуйте получить 9Угол 0-110° в локте.

    • Высота монитора: 46,5–48 дюймов

      Глядя прямо, вы должны смотреть в верхнюю треть экрана. Ваш монитор должен быть немного наклонен, например, на 10-20°.

    Не забывайте о правильном освещении!

    Столы с регулируемой высотой — хорошая идея?

    Если вы покупаете стол только для себя, то, как правило, нет необходимости покупать регулируемый по высоте стол, если вы заранее все тщательно спланируете и измерите. Однако, если вы:

    • подготовка общих рабочих мест , для людей разного роста. Если это так, вам обязательно стоит рассмотреть регулируемые по высоте столы:

      .

      • Сидя: оптимально в диапазоне 22-33″, но минимум 5″ (25-30″)
      • Стоя: оптимально в диапазоне 35-47 дюймов, но минимум 4 дюйма (38-42 дюйма)

    • купить стол для ребенка — поскольку рост ребенка меняется очень быстро, хорошей идеей будет регулируемый по высоте стол, который растет вместе с ребенком.

    В таких случаях вы можете купить регулируемый стол. Если вы не можете или не хотите покупать регулируемый по высоте стол, вы можете компенсировать разницу с помощью подставки для ног или регулируемого стула.

    Делаете ремонт в офисе или дома? Наш калькулятор размера зеркала в ванной — это именно то, что вам нужно, чтобы правильно подобрать пространство.

    Эргономика офиса: стоять или сидеть?

    Ну, если у вас есть возможность, просто попробуйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас! В последнее время наблюдается рост интереса к стоячим столам, так как многие отчеты хвалят их пользу для здоровья, повышение производительности труда и даже увеличение продолжительности жизни. С другой стороны, другие утверждают, что стоячие столы переоценены и нет научных доказательств того, что они улучшают здоровье. Более того, они утверждают, что люди поддаются иллюзии, что они тренируются. Давайте проясним одну вещь — стояние не является упражнением и не заменит повседневную деятельность , например ходьбу, езду на велосипеде или бег.

    Вы также должны помнить, что резкое изменение может привести к побочным эффектам . При переходе с сидячего стола на стол стоя вы можете столкнуться с болью в спине, ноге или ступне. Также у людей, которые много стоят, могут возникнуть проблемы с варикозным расширением вен. Если вы хотите попробовать работу стоя, , вносите изменения постепенно — например, начинайте с 30-60 минут в день. Кроме того, не забывайте о ходьбе и растяжке каждые полчаса — наше тело не предназначено для того, чтобы стоять или сидеть неподвижно в одном положении в течение длительных периодов времени.

    Стандартный стул и стол стандартной высоты

    Средняя высота стола 29 дюймов (около 73,5 см) . К сожалению, такой рост подходит лишь небольшой части населения — людям ростом около 6 футов. Для стоячих столов не существует стандартной высоты стола, но вы можете ожидать, что они будут около 38–42 дюймов (97–107 см) в высоту.

    Стандартной высоты стульев нет. Высота вашего стула, вероятно, будет в пределах 16-20 дюймов, но, к счастью, большинство офисных стульев регулируются, так что вы можете улучшить эргономику своего офиса без дополнительных затрат. 0003

    Часто задаваемые вопросы

    Как рассчитать высоту стола в дюймах?

    Чтобы рассчитать высоту стола в дюймах :

    1. Найдите свой рост в той обуви, в которой вы будете сидеть за столом, в дюймах.
    2. Разделите свой рост в дюймах на 2.
    3. Вычтите 8,5 дюймов из результата предыдущего шага, чтобы найти минимальную высоту стола .
    4. Вычтите 6 дюймов из результата шага 2, чтобы получить максимальную высоту стола .
    5. Помните, что эти значения должны быть для вас только отправной точкой. Возможно, вам придется отрегулировать свой стол, чтобы сидеть безопасно и удобно.

    Какой высоты должен быть мой стол, если мой рост 5 футов 5 дюймов?

    Если ваш рост 5 футов 5 дюймов, ваш идеальный стол должен быть высотой 24–26,5 дюймов . Помните, что все люди разные, поэтому этот диапазон должен служить отправной точкой.

    Какой высоты должен быть мой стол для моего роста?

    Вы можете отрегулировать высоту стола, следуя инструкциям:

    1. Используйте формулу 0,4739 × высота - 6,678 для минимальной высоты стола (в дюймах).