Рабочий компьютерный стол: 1079 (, , , ) MebHOME

Отличие компьютерных и письменных столов

Наверняка вам приходилось работать за компьютером не один час, и вы знаете, как мало пространства остается после установки оборудования. Монитор, процессор, клавиатура, аудио-система и стопка дисков просто не помещаются на обычном письменном столе.

Главным отличием компьютерных от письменных столов с ящиками является наличие множества выдвижных и статичных полок, которые освобождают рабочую поверхность от оборудования. 

Разновидности компьютерных столов

При выборе подходящей мебели для дома или офиса обратите внимание на ее функциональность:

• выдвижные полки для клавиатуры позволяют «спрятать» клавиатуру под стол, когда вы не работаете на компьютере;

• гармонично вписать рабочее место в интерьер можно при помощи прямых или угловых компьютерных столов – у вас есть возможность приобрести модель стандартных размеров или под заказ;

• широкий выбор размеров подходит для любых задач – большие одноместные или компактные двуместныекомпьютерные столы позволяют оптимально организовать рабочее пространство;

• колесики позволяют без усилий перемещать мебель, не разбирая ее;

• компьютерные столы с надстройкой позволяют спрятать аудио-систему, книги или документы от посторонних глаз в дополнительных ящиках и полках.

• полки для процессоров всегда открыты для лучшей вентиляции техники;

• монитор стоит на возвышении для экономии пространства и лучшего обзора изображения;

• стенки полок имеют круглые отверстия, отводящие провода к блокам питания.

Но это еще и не все преимущества! Компьютерные столы с шкафчиками и полками, сделанными под размер компьютерной техники, учитывают особенности оборудования:

Ассортимент на сайте 

В каталоге нашего интернет-магазина представлены компьютерные столы разной формы, дизайна и ценового диапазона:

• Форма. Линейные столы не отличаются по форме от письменных, что позволяет расположить их в любом месте комнаты. Единственным недостатками являются острые углы и простота дизайна. Г-образные модели отлично помещаются в углу комнаты – это одновременно и плюс, и недостаток, так как перенести мебель на средину помещения не получится. U-образные модели отличаются плавной формой, но требуют много места. Если вам необходимо задействовать максимально пространства для работы, смело выбирайте последнюю модель.
• Материал. Деревянные модификации имеют красивую текстуру, приятные на ощупь, прочные и экологичные. Единственный минус – дороговизна и массивность конструкции. Распространенным материалом является ДСП – он дешевле и легче дерева, но разбухает при обильном повреждении и намокании, а защитная поверхность вздувается и покрывается трещинами. Более прочным материалом является МДФ. Металлические модели менее популярны из-за холодного материала и тяжести стола, так что его используют в качестве каркаса.
• Размеры. Длину и высоту конструкции стоит подбирать исходя из своих пожеланий, а вот глубина должна быть в районе 70-80 см. Такое значение оптимально для обзора изображения с монитора. Высоту некоторых моделей можно регулировать благодаря раздвижным механизмам, что особенно популярно для детей. Стандартными показателями длинны и высоты для взрослого человека являются 110-140 см и 80 см соответственно.

Дополнительные элементы. Повысить удобство рабочего места помогут подставка для ног, вращающаяся подставка под монитор, выдвижные ящики, полукруглые вырезы на передней стороне столешницы и прочие конструкции.

Преимущества покупки на Mebel-Top.ru

За более чем 10 лет работы магазин обрел доверие клиентов и наладил партнерские связи с ведущими мебельными фабриками России. Больше 7000 единиц сертифицированного товара предоставляют покупателям возможность широкого выбора.

Определиться с моделью вам поможет наш менеджер – позвоните по телефонам, представленным на сайте, и задайте интересующиеся вопросы. Также возможно изготовить товар на заказ по индивидуальным размерам.
Купить компьютерные столы можно оплатив банковской картой, безналичным платежом или наличными курьеру. Доставка осуществляется по всей территории России в течение 2-14 рабочих дней, возможен самовывоз товара из склада в г. Москва.

Перейти в раздел Компьютерные столы

лучших письменных столов 2022 года.

Лучшие письменные столы для дома и офиса. После того, как вы выбрали отличный стол для домашнего офиса, все, что вам нужно, это соединить его с идеальным офисным креслом, надеть эргономичную клавиатуру и надеть надежную компьютерную мышь, и у вас есть готовая идеальная установка для работы на дому. идти. Конечно, может быть сложно выбрать лучшие столы для домашнего офиса на рынке, и именно здесь вступают в игру наши рекомендации.

Письменный стол Fully’s Bamboo доступен в нескольких размерах, и вы можете легко изменить цвет … [+] ножек, добавить люверсы с электроприводом и многое другое.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: FORBES / ИЗОБРАЖЕНИЕ: РОЗНИЧНЫЙ ПРОДАВЕЦ

Многим современным столам не хватает эргономики. «Эргономичный продукт можно использовать, не наклоняясь, не дотягиваясь и не поворачивая тело в неудобное положение», — объясняет Мелисса Афтерман, MS-HFE, сертифицированный профессиональный эргономист и владелец Learn Ergo, профессиональной консультационной службы по эргономике. «Для стола это означает, что достаточно места, чтобы отделить экран от клавиатуры и печатать, свесив локти рядом с телом. Это также означает, что у вас достаточно места для ног, так что вы можете сидеть близко, не задевая бедрами или коленями».

Она рекомендует столы с регулируемой высотой, которые можно подогнать под вашу фигуру, и офисное кресло, но они подходят не всем и не на любой бюджет. Есть также компьютерные столы, угловые столы, настенные столы и другие стили, которые следует учитывать при совершении покупок. Учитывая эти факторы, ниже приведены лучшие столы, которые сделают ваше рабочее пространство более эргономичным.

• Лучший стол для работы стоя: Стол полностью из бамбука Jarvis
• Лучший компьютерный стол: Realspace Vista Glass Computer Desk
• Лучший стол для домашнего офиса: Joss & Main Lexus Glass Desk
• Лучший L-образный стол: Ebern Designs Yerby L-образный стол
• Лучший маленький стол: Zipcode Design Kendal Desk
• Угловой стол Best: Угловой стол Pottery Barn Livingston
• Лучший регулируемый стол: Пульт стоя на ветке
• Лучший стол на Amazon: SHW 55-дюймовый регулируемый по высоте стол
• Лучший настенный стол: Wade Logan Amarissa Floating Desk
• Лучший чертежный стол: Винтажный чертежный стол Studio Designs

Лучший стойкий стол

Рабочая область с регулируемой высотой, которую вы можете настроить в соответствии с вашими потребностями

Полностью

Полностью Jarvis Bamboo Stand Desk

Dimensions: 24 x 30 x 29-48. 3 дюйм

D Варианты цвета: Рабочий стол из натурального или темного бамбука; Черный, белый, серебристый, сплав, роща, индиго, фиолетовая оправа | Особенности: Регулируемая высота, дополнительные втулки с электроприводом

Столы для стояния становятся все более популярными, поскольку они позволяют менять положение в течение дня. подходит вам нужно. Он доступен в нескольких размерах, от 30 до 72 дюймов в ширину, и вы можете изменить цвет ножек, добавить люверсы с электроприводом и даже выбрать предпочтительный диапазон высоты, начиная с 22,9.дюймов и высотой до 51 дюйма.

Этот вариант может выдерживать до 350 фунтов и имеет регулируемые ножки для неровных полов. Кроме того, он поставляется с 15-летней гарантией на компоненты рамы, механические детали, двигатели и электрические компоненты, поэтому вы можете быть уверены, что ваши инвестиции защищены.

Лучший компьютерный стол

Гладкий стеклянный дизайн с выдвижной полкой для клавиатуры

Office Depot

Стеклянный компьютерный стол Realspace Vista

Размеры: 30 x 48 x 27,9 дюймов | Варианты цвета: Серебряная рамка | Особые характеристики: Выдвижной лоток для клавиатуры

Если вы ищете стол для компьютера, этот стол — отличное предложение по привлекательной цене и с элегантным современным дизайном. Он поддерживается металлической рамой с порошковым покрытием, которая поддерживает рабочий стол из закаленного стекла, а также есть выдвижной лоток для мыши и клавиатуры. Эта функция освобождает место на рабочем столе и позволяет убрать аксессуары, когда они не используются. Рабочее пространство имеет ширину 48 дюймов и глубину около 28 дюймов, что дает вам достаточно места для удобного размещения монитора, а под ним достаточно места для ваших ног и коленей.

forbes.comOffice Depot Купоны | Скидка 20% в ноябре 2022 г. | Forbes

Лучший стол для домашнего офиса

Минималистичный вариант с большой рабочей зоной

Joss & Main

Joss & Main Lexus Glass Desk

Размеры: 5 x 5 3002

4 | Варианты цвета: Серебро, черный, матовая латунь, золотая оправа | Особенности: Стеклянный рабочий стол

На этом большом письменном столе достаточно места для установки необходимых для работы на дому вещей, включая компьютер. Он поставляется в двух размерах — 55 x 30 дюймов или 71 x 36 дюймов — оба из которых обеспечивают достаточно места, чтобы удобно откинуться на спинку монитора. Кроме того, доступно несколько цветов рамы, включая серебристый, черный и золотой, что позволяет адаптировать внешний вид к вашему пространству. Он имеет верхнюю часть из закаленного стекла, поддерживаемую двумя ножками в виде козлов, и может выдерживать до 100 фунтов.

Лучший L-образный стол

. Просторный стол с обратимой компоновкой

Наиболее популярные

Wayfair

Ebern Designs yerby Reversible L-Cape Desk

Dimensions: 245. 245. 9005

Dimensions: . | Варианты цвета: Белый черный | Особенности: Двусторонняя компоновка

L-образные столы — популярный выбор для углов комнаты, но проблема многих вариантов заключается в том, что их рабочие столы слишком узкие для комфортной работы. Стол Yerby L-Shape имеет забавный и причудливый силуэт, в нем достаточно места для монитора вашего компьютера, а также прикрепленные высокие полки, на которых можно разместить канцелярские принадлежности, файлы и более чем несколько растений в горшках. Сдвиньте свой стол в угол или положите его к стене — выбор за вами.

Лучший маленький стол

Компактный складной стол, которую можно спрятать по мере необходимости

Wayfair

Дизайн ZipCode Kendal Desk

Dimensions: 32.7 x 32.08 x 32.4848 9002 . Размещения: 32.7 x 32.08 x 32.484848 488shes | Варианты цвета: Дуб/черный, коричневый/черный | Особенности: Компактная складная конструкция

Если вам не хватает места, рабочий стол Kendal имеет ширину всего 32 дюйма и глубину примерно 32,5 дюйма, и его можно легко сложить для компактного хранения. Этот небольшой стол имеет X-образные металлические ножки и столешницу из искусственного дерева, и, несмотря на свои небольшие размеры, он может вместить до 9 человек. 0 фунтов. У него есть узкая выступающая полка, на которую можно положить украшения или рабочие аксессуары, такие как телефон или динамик, и все это поставляется полностью собранным, что упрощает настройку.

Лучший угловой стол

. Прочный деревянный угловой стол с модульной дизайном

Керамика сарай

Керамика сарай Livingston Corner

Dimensions: 40 x 40 x 30 дюймов | Варианты цвета: Серый, белый Монток, пыльный уголь, коричневый | Особенности: Доступны модульные дополнения

Вы можете превратить угол любой комнаты в удобное рабочее место с помощью углового стола Livingston. Этот предмет изготовлен из твердой древесины меранти (разновидность твердой древесины, обычно используемой в производстве мебели) для непревзойденной долговечности и доступен в четырех различных вариантах отделки. Треугольный рабочий стол имеет ширину 40 дюймов и глубину 40 дюймов, что обеспечивает достаточно места для монитора компьютера, а прочная рама может выдержать более 300 фунтов.

Классические детали, такие как лепнина и рифленые стойки, придают этому варианту неподвластный времени вид, а если вы хотите добавить места для хранения, есть модульные аксессуары, такие как шкафы для документов, которые можно добавить к дизайну.

Лучший регулируемый стол

Вариант A с изменяемой высотой и встроенной системой управления кабелями

Отделение

Отделение стоячего стола

2-5 x 5 5 х 5 1 дюйм Размеры: 4 80 | Варианты цвета: Woodgrain, белый, орех, туманный рабочий стол; Белые или угольные ножки | Особенности: Регулируемая высота, отделение для прокладки кабелей

Столы с регулируемой высотой, такие как стол Branch Standing, идеально подходят для тех, кто любит попеременно стоять и сидеть, а также позволяют подобрать нужный уровень высоты для эргономичного рабочая станция. Этот стол выпускается в двух размерах — 48 x 30 дюймов или 60 x 30 дюймов — и на выбор есть четыре цвета дерева и два цвета рамы. Рабочий стол можно отрегулировать от 25 до 52 дюймов с помощью регулировки на уровне сантиметра, а панель управления предлагает четыре предустановленных параметра для быстрого изменения высоты.

Столешница из ламинированного меламина устойчива к пятнам и царапинам, а в задней части есть отделение для кабелей, чтобы все ваши шнуры были организованы. Стол может выдержать до 275 фунтов, и на вашу покупку распространяется 10-летняя гарантия с 3-летней гарантией на двигатель и электрические компоненты.

Лучший стол на Amazon

Доступный регулируемый стол, подходящий для Prime Delivery

Amazon

SHW 55-дюймовый регулируемый по высоте стол

Размеры: 55 x 28 x 28-45 дюймов | Варианты цвета: Черный, клен, дуб, орех, светлая вишня, вишня | Особые характеристики: Регулируемая высота, программируемые предустановки

Этот письменный стол очень популярен на Amazon, и легко понять, почему! Он поставляется в нескольких размерах, от 40 до 55 дюймов в ширину, а также существует множество цветовых решений на выбор. Все это, а также стол по очень разумной цене и доступно для 2-дневной доставки Prime.

Рабочий стол SHW имеет столешницу глубиной 28 дюймов, которую можно регулировать в диапазоне от 28 до 45 дюймов, а ножки из промышленной стали могут выдерживать до 110 фунтов. На панели управления есть четыре программируемых предустановленных параметра, а на рабочем столе есть даже втулки, которые помогут вам организовать шнуры.

Лучший настенный письменный стол

Компактный вариант, который складывается, когда он не используется

Wayfair

Плавающий письменный стол Wade Logan Amarissa

Размеры: 6 x 24 x 16 дюймов | Варианты цвета: Белый

• Особенности: Вариант складывания

Этот парящий стол не займет много места на полу в вашем доме, так как он предназначен для установки прямо на стену. Он поставляется в одном цвете — белом — и сделан из комбинации твердой и обработанной древесины для долговечности. В полностью разложенном виде этот стол представляет собой небольшую, но удобную рабочую зону, в которой достаточно места для вашего ноутбука и блокнота. Приятная особенность: его можно сложить вплотную к стене, когда он не используется, чтобы сэкономить место. Закругленные края защищают вас и других членов семьи от случайных уколов.

Best Drafting Desk

A Solid Wood Workspace That Rotates Up To 90 Degrees

Walmart

Studio Designs Solid Hard Wood Vintage Drafting Table

Dimensions: 34 x 42 x 24 inches | Варианты цвета: Дуб рустикальный | Особенности: Наклоняемая столешница, выступ для карандашей

Чертежные столы популярны среди архитекторов и художников, так как поверхность стола можно наклонять, что делает его идеальным для рисования. Этот чертежный стол является лучшим выбором для любого офисного помещения благодаря своей конструкции из цельного дерева, а также большому рабочему столу размером 42 x 24 дюйма. Угол рабочей поверхности можно наклонить до 9 градусов.0 градусов, и есть встроенный выступ для карандашей, чтобы предотвратить падение ваших письменных принадлежностей. Стол имеет классический внешний вид, который будет хорошо смотреться в любом пространстве, и на него распространяется 10-летняя гарантия.

Как мы выбирали лучшие столы для домашнего офиса

Чтобы выбрать лучшие столы для домашнего офиса, мы отследили самые популярные столы для домашнего офиса на рынке. Затем мы сузили поле на основе особенностей, отделки, отзывов потребителей и стоимости.

На что обратить внимание при покупке письменного стола

Чтобы найти письменный стол, который одновременно эргономичен и удобен, при покупке необходимо учитывать несколько факторов.

Глубина : Многие столы, доступные сегодня, имеют очень неглубокие рабочие столы, из-за чего вам может быть тесно, если вы работаете на компьютере. «Глубина (спереди назад) 30 дюймов оптимальна», — говорит Афтерман. «Это дает вам место для поддержки предплечий на столе за клавиатурой и мышью. Стол глубиной 24 дюйма будет работать, если подлокотники стула можно отрегулировать на том же уровне, что и стол».

Высота: Также важно найти стол, высота которого подходит для вашего рабочего кресла. «Постарайтесь найти стол, который подходит вам по высоте», — рекомендует Афтерман. «Работа за слишком высоким столом заставляет вас держать плечи в неудобном положении. Правильная высота стола — это высота вашего локтя с расслабленными плечами и полностью поддерживаемыми ступнями».

Дизайн: Вы должны учитывать не только эстетику своего стола, но и его конструктивные особенности. «Регулируемый по высоте стол дает вам полный контроль над установкой», — говорит Афтерман. «Это позволяет вам установить правильную высоту для сидения (просто проверьте, достаточно ли она низкая для вас) и облегчает движение в течение рабочего дня». Другие полезные функции, на которые вы, возможно, захотите обратить внимание, включают отверстия для укладки кабелей и встроенные розетки.

Материал: Столы могут быть изготовлены из самых разных материалов, от пластика и ДСП до массива дерева и металла. Если вы планируете использовать стол ежедневно и хотите, чтобы он прослужил много лет, вам, вероятно, следует искать более прочные материалы, такие как массив дерева, металл или стекло. Однако компромисс заключается в том, что мебель, изготовленная из высококачественных материалов, часто стоит значительно дороже, чем мебель из менее прочных вариантов.

Хранение: Некоторые столы имеют встроенные отсеки для хранения, в том числе полки, ящики и даже целые шкафы для документов. Эти функции полезны, если у вас есть бумаги и другие материалы, которые вы хотите спрятать, но Афтерман рекомендует избегать столов с ящиками под основной частью рабочей поверхности, поскольку они часто ограничивают пространство для ног и мешают правильной эргономике.

Какой бренд стоячего стола лучше?

Рынок столов для стоячих столов прямо сейчас полон вариантов. Нам нравится стол Fully Jarvis из бамбука за его широкий спектр настраиваемых опций и качественных функций. Тем не менее, есть много брендов, которые производят отличные стоячие столы. Uplift и Flexispot — другие популярные бренды, которые часто выбирают покупатели.

Зачем покупать стоячий стол?

Проще говоря, сидеть вам не очень удобно. Исследования показывают, что даже если вы тренируетесь по 30 минут в день, сидение в течение 10 и более часов повышает риск повышения уровня сахара в крови, холестерина и жира в организме по сравнению с более активными людьми. Это исследование дополняет растущее число исследований, связывающих сидячий образ жизни с множеством проблем со здоровьем. Стол стоя позволяет вам встать с ног, предположительно снижая риск развития осложнений со здоровьем в процессе.

Сколько я должен потратить на стоячий стол?

Это действительно зависит от вашего бюджета. Тем не менее, большинство стоячих столов будут стоить вам не менее 100 долларов, а моторизованные версии и столы с более качественными материалами будут стоить вам от 200 долларов и выше.

5 корректировок, которые вам нужно внести в свой стол прямо сейчас

Прямо сейчас сидите за столом? Обратите внимание на положение тела. (Замрите! Мы видим, как вы корректируете осанку!)

Готовы поспорить, что до корректировки вы сгорбились, опираясь на один подлокотник или сидели, подперев ногу под собой.

Вам может быть комфортно, но правда в том, что многие из наших привычек, когда дело доходит до сидения за рабочим столом, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья (не говоря уже о том, что прямо сейчас вызывают упадок сил и боли в спине).

Эргономика — или наука о проектировании рабочего места — стала популярным модным словечком за последние несколько лет, так как стоячие столы становятся все более модными, и все больше и больше ваших коллег заменяют стандартные стулья медицинскими мячами.

Согласно Министерству труда США, «эргономика — это наука о том, чтобы спроектировать работу так, чтобы она подходила работнику, а не физически заставлять тело работника соответствовать работе».

«Рост популярности эргономики среди офисных работников в основном связан с усилением симптомов опорно-двигательного аппарата, связанных с большей продолжительностью работы и плохой конструкцией рабочего места», — говорит Джонатан Пулейо, MS CPE, управляющий директор Humanscale. «Пользователи компьютеров просто реагируют на боль и дискомфорт, которые они испытывают во время работы. Новый акцент на укрепление здоровья и благополучия на рабочем месте также подстегнул интерес к эргономике и правильной настройке рабочего места».

Но, хотя это может быть все более популярной областью деятельности, «большинство людей поступают наоборот», — говорит Пулейо. «Они приспосабливают свое тело к рабочему месту, и именно это приводит к дискомфорту и усталости».

Вы, вероятно, даже не осознаете, как много подсознательно приспосабливаетесь к своему пространству: вы тянетесь к мыши и клавиатуре, поднимаете стул, чтобы быть на уровне глаз с монитором, и наклоняетесь вперед, чтобы лучше читать экран. Но каждое из этих движений подвергает риску ваше физическое здоровье.

Эргономика — это наука о том, чтобы спроектировать работу так, чтобы она подходила работнику, а не физически заставлять тело работника подстраиваться под работу.

Исследования показывают, что неправильная эргономика рабочего места увеличивает риск проблем и симптомов опорно-двигательного аппарата.

«Есть несколько проблем со здоровьем, которые могут быть связаны с плохой эргономикой», — говорит Пулейо. «Продолжительное сидение и статические позы связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, увеличением веса и заболеваниями поясницы. Заболевания опорно-двигательного аппарата, связанные с нервами и сухожилиями, такие как синдром запястного канала и эпикондилит, могут возникать из-за неудобных поз и повторяющихся движений, связанных с использованием клавиатуры и мыши. Положение монитора может способствовать возникновению болей в шее и плечах. Независимо от источника, дискомфорт и боль на рабочем месте снижают производительность труда и приводят к снижению удовлетворенности работой».

Страшно, учитывая, что вы, вероятно, проводите 8 часов в день, сидя (неправильно) за своим столом.

К счастью, есть несколько очень простых настроек, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы сделать вашу работу за рабочим столом намного безопаснее и, возможно, даже повысить вашу производительность.

Кресло

Исследования показывают, что определенные позы сидя могут снизить риск возникновения симптомов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так как именно мы должны сидеть?

«Стандартный рабочий стол соответствует высоте локтя мужчины ростом 6 футов 4 дюйма», — говорит Пулейо. «Это приводит к ситуации, когда люди неожиданно садятся в кресло, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши, и это создает множество потенциальных рисков для здоровья».

«Главная проблема с текущими рабочими стульями заключается в том, что они слишком сложны, чтобы пользователи могли извлечь выгоду из их регулируемости», — добавляет он. «Результаты недавнего исследования Корнеллского университета в области рабочих сидений показали, что менее 5 процентов опрошенных могли правильно определить ручку регулировки натяжения. Даже когда участники могли правильно определить конкретную ручку управления креслом, менее 50 процентов сообщили, что когда-либо использовали эту ручку. »

Менее 5 процентов опрошенных смогли правильно определить ручку регулировки натяжения [на своем стуле].

Потратьте время, чтобы научиться регулировать кресло. Puleio рекомендует поднимать или опускать сиденье до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу, а ступни не должны стоять на полу (или на подставке для ног, если ваши ноги не могут удобно расположиться). Вы должны стремиться иметь зазор в два дюйма между задней частью коленей и краем сиденья. «Подножка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы между коленями пользователей оставалось не менее 2 дюймов свободного пространства, а подлокотники должны быть отрегулированы не выше высоты локтя сидящего», — добавляет он.

Пулейо также отмечает, что многие люди запирают спинку сиденья, что является серьезной ошибкой. «Спинка стула должна быть разблокирована и должным образом натянута, чтобы способствовать движению», — говорит он. «Некоторые кресла автоматически адаптируются к весу пользователя, так что вам не о чем беспокоиться».

Обязательно откиньтесь на спинку стула так, чтобы спинка удобно располагалась в пояснице, чтобы спинка поддерживала верхнюю часть тела.

Клавиатура

Люди склонны «приспосабливаться к столу, а не наоборот», — говорит Пулейо. «Пользователи часто наклоняются вперед в течение всего дня. Что происходит, так это то, что вы нарушаете контакт со спинкой. Люди быстро обвиняют свои стулья, но это не проблема дизайна стула».

Вместо этого он рекомендует переоценить вашу клавиатуру.

Стандартная высота стола слишком высока для 95 процентов населения.

«Стандартная высота стола 29,5» слишком высока для 95 процентов нашего населения. Поэтому пользователи, как правило, сидят высоко на своих стульях и пожимают плечами в течение всего рабочего дня. риск заболевания нижней части спины», — говорит Пулейо. «Идеальное положение для клавиатуры — у вас на коленях, как если бы вы расположили ноутбук. Ваши плечи должны быть расслаблены, запястья должны быть прямыми, а ладони должны поддерживаться. Приблизьте клавиатуру и мышь к телу, чтобы вы перенесете вес тела на спинку стула, и это должно привести к немедленному улучшению общего комфорта. Чтобы добиться еще более нейтральной позы, рассмотрите возможность использования шарнирной опоры для клавиатуры, чтобы наклонить клавиатуру от тела».

Если ваша клавиатура находится на столе, у Puleio есть несколько советов, как уменьшить нагрузку на запястье. Потратьтесь на подставку для ладони, которая находится перед клавиатурой, и держите на ней мясистую часть ладони при наборе текста. Он также советует всегда сглаживать выступы на нижней стороне клавиатуры, которые поддерживают ее под углом, что в конечном итоге заставляет вас сгибать запястья вверх. Цель всегда держать запястья прямыми.

Мышь

Да, даже то, как вы держите мышь и как ею пользуетесь, может повлиять на ваш уровень комфорта и риск получения травмы.

«Традиционные конструкции мышей способствуют закреплению запястья (контактное напряжение) и изгибу запястий из стороны в сторону (локтевое и радиальное отклонение). Эти постуральные факторы риска приводят к увеличению давления жидкости внутри запястного канала и связаны с повышенным риском травм», — говорит Пулейо.

Он рекомендует инвестировать в мышь со встроенной опорой для ладони, что избавляет от необходимости закреплять запястье на столе, позволяя естественным образом перемещать мышь предплечьем и плечом, сохраняя запястье прямым.

Пока вы не научитесь пользоваться мышью с опорой для ладони, эксперты Humanscale рекомендуют располагать мышь близко к клавиатуре или над цифровой клавиатурой, чтобы свести к минимуму досягаемость. «Избегайте закрепления запястья на столе. Вместо этого скользите ладонью по поверхности мыши и используйте всю руку для мыши», — добавляют они. заставляет нас наклоняться вперед за партами

Во-первых, расположите монитор так, чтобы он находился на расстоянии не менее вытянутой руки.

«Большинство пользователей размещают свои мониторы слишком высоко по сравнению с их естественным взглядом вниз на -15 градусов», — говорит Пулейо. «Для оптимального удобства просмотра верхняя строка текста должна располагаться на уровне глаз сидящего или немного ниже него. Монитор должен быть немного наклонен от тела, чтобы ваш естественный взгляд вниз был примерно перпендикулярен поверхности монитора.

Освещение

Добавление света к вашему столу — это не просто способ украсить его, это на самом деле полезнее для ваших глаз. Эксперты говорят, что настольная лампа необходима для просмотра печатных документов, поскольку она помогает предотвратить блики и компьютерный зрительный синдром — состояние, которым страдают до 90 процентов пользователей компьютеров и которое вызывает зрительное напряжение, усталость глаз, сухость глаз, светочувствительность, нечеткость зрения, головные боли. и другие симптомы.

На самом деле, по мере того, как мы становимся старше, потребность в световом контрасте резко возрастает.

«Мы воспринимаем освещение как должное; люди недооценивают количество света, необходимого для выполнения задачи», — говорит Пулейо. «Требования к освещению в значительной степени зависят от возраста пользователя. В возрасте от 40 до 40 лет наши глаза резко меняются, и у всех нас развивается состояние, называемое пресбиопией, которое характеризуется нашей неспособностью фокусироваться на объектах ближнего поля. В наши 60 лет нам требуется на 250% больше контраста, чтобы просматривать те же документы, что и в 20 лет».

Суть в том, чтобы выбрать настольную лампу на руке, которой можно управлять, а не настольную лампу, излучающую окружающий свет.

К тому времени, когда нам исполняется 60 лет, нам требуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет.

«Управляемые рабочие фонари позволяют работникам регулировать уровень освещенности в соответствии с их индивидуальными требованиями», — добавляет Пулейо. «При использовании рабочего освещения можно уменьшить уровень окружающего освещения, чтобы оптимизировать условия просмотра компьютерных мониторов. Было показано, что схемы рабочего и окружающего освещения улучшают визуальный комфорт и снижают потребление энергии до 40 процентов».

Не забудьте расположить настольную лампу сбоку, противоположной пишущей руке, и светите им на бумажные документы, но подальше от компьютерных мониторов, чтобы уменьшить блики.

Сделайте еще один шаг вперед

Инвестируйте в стоячий стол: Есть причина, по которой так много ваших коллег совершают обмен. Данные показывают убедительные доказательства того, что прерывистое стояние повышает производительность за счет сокращения времени перерыва в работе, поскольку оно приводит к меньшему количеству и более коротким перерывам в течение дня. На самом деле, люди, не умеющие стоять, брали в среднем на 47 % больше перерывов в работе, а каждый перерыв был на 56 % длиннее, чем у стоячих. За трехдневный период не стоячие люди тратили в два раза больше времени на перерывы в работе, чем стоячие, что явно повлияло на производительность. Подумайте о том, чтобы подать запрос в офис на стоячий стол; все больше и больше работодателей делают их доступными для своих сотрудников.

Частые перерывы в расписании: Если вы не стоите за рабочим столом, очень важно включить эти перерывы в свой распорядок дня. Эксперты Humanscale рекомендуют делать два или три перерыва по 30–60 секунд каждый час, чтобы позволить вашему телу восстановиться после периодов повторяющегося стресса. Вы можете подумать, что больше перерывов означает меньше работы, но вы ошибаетесь. Приложение для повышения производительности DeskTime обнаружило, что 10% наиболее продуктивных сотрудников, как правило, работали в течение 52 минут подряд с последующим 17-минутным перерывом. Таким образом, установка таймера, позволяющего встать и ненадолго отойти от рабочего стола, может привести к выполнению большего объема работы за меньшее время. Если 17 минут слишком много, чтобы отвлечься от своего Outlook, исследования показывают, что даже кратковременное отвлечение от задачи может значительно улучшить вашу способность сосредотачиваться на ней в течение длительного времени. Можем ли мы также предложить пить больше воды? Вы не только будете вставать, чтобы наполнить бутылку, но и, вероятно, будете чаще ходить в ванную, гарантируя, что встанете из-за стола в течение дня.