Содержание
Падение в будни Как войти в рабочий режим после праздников
Общество
8 января 2023
Алиса Сынбулатова
Увы, сегодня уже 8 января — последний день длинных зимних выходных. Всего за неделю мы привыкли к вкусной (и не всегда полезной) пище, ночным развлечениям, позднему подъему, да и вообще — праздной жизни. Как же теперь войти в рабочий ритм с наступлением понедельника?
Новогодние каникулы ждать долго — а пролетают они очень быстро. Впереди целый год новых открытий и ярких впечатлений. Но начинается он с сурового рабочего понедельника.
Как окунуться в трудовые будни без стресса? Советы специалистов.
Заняться спортом
Благо, в Челябинске выбора предостаточно: можно посетить фитнес-клуб, зал йоги, бассейн, каток, лыжную трассу и так далее.
Это поможет не только убрать наеденные за праздничным столом килограммы, но и взбодриться, открыть новые резервы своего организма. Если на физические нагрузки пока не тянет, можно просто побольше гулять на свежем воздухе.
Кстати, мы чуть ранее уже рассказали, где весело и с удовольствием этой зимой можно побегать на лыжах, покататься на коньках или весело съехать с горки на тюбинге.
Перейти на здоровое питание
Чтобы восстановить нормальный режим питания после праздников, не обязательно истязать себя жесткими диетами. Специалисты советуют просто ограничить потребление вредных продуктов — они, как правило, жирные, соленые, копченые.
Взамен стоит потреблять больше овощей и фруктов, молочных продуктов, пить больше воды. Главное ограничение должно быть в алкоголе — стресса от спиртных напитков в первые дни января организму и так более чем достаточно.
— В первую очередь, конечно, важно потреблять жидкость — чистую негазированную воду, либо щелочную минеральную, 2–2,5 литров в день.
Далее — нужно устраивать разгрузочные дни: либо мясо-овощные, либо чисто овощные, готовить моносалаты — например, из огурцов или квашеной капусты, — рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Челябинской области Елена Афонина.
И, конечно, стоит исключить (или, по крайней мере, снизить) потребление тех блюд, которыми мы объедались за праздничным столом — это сладости, торты, пирожные, алкоголь и многокомпонентные салаты с майонезом.
Соблюдать режим сна
Специалисты рекомендуют соблюдать правильный режим сна. Ведь в праздники можно было гулять сутками напролет и вставать с кровати к полудню или даже позднее. Резкий переход на звонки будильника в 6 утра — тяжелое испытание для организма.
Переход на новый режим стоит проводить постепенно. Отдыхать стоит чуть больше, чем в обычные будние дни на протяжении года. Ложиться спать при этом — чуть раньше, пока не восстановится нормальный режим.
Продлить себе праздник
Не нужно после выходных с головой бросаться в рабочую рутину.
В праздники мы активно общаемся с многим людьми — с родными, друзьями, коллегами — поздравляем их и проводим вместе время. Когда праздники заканчиваются, может возникнуть чувство апатии, грусти и пустоты.
Варианты избежать этого — встретиться с друзьями и родными, сходить в театр, кино или на концерт, погулять по красивым местам.
На самом деле, праздник не заканчивается 1 января — и даже 9-го. Можно сохранить волшебную атмосферу как можно дольше. В том числе и на рабочем месте — даже если это будет какая-то маленькая деталь. Почему бы, например, не приобрести новый коврик для мыши или набор красивых канцелярских принадлежностей?
По словам психологов, поднять настроение помогут вещи яркого зеленого или желтого цвета. Можно налепить у себя на рабочем столе сердечки из стикеров, купить яркую ручку, найти место для новогодней открытки — такие красочные элементы помогут настроиться на позитивную волну.
Соблюдать чувство меры
— Новогодние праздники — это не время для того, чтобы плотно кушать и много спать.
Это время, когда стоит побыть с близкими, путешествовать, заниматься спортом, физической активностью, вместе готовить полезную еду — можно придумать много хороших развлечений. Потому если вы изначально выбираете курс на правильную новогоднюю декаду — то вам будет легко из нее и выходить, — говорит в рамках программы «Школа здоровья» главный врач челябинской ГКП № 8 Дмитрий Прокопьев.
Специалист отмечает, что главные секреты бодрого окончания каникул — чувство меры в еде, физическая активность, поддержка друг друга, здоровый сон.
Вам может быть интересно:
Здоровье
18+
Сетевое издание «Челябинский обзор онлайн»
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Cвидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77-77064 от 28.10.2019 г.
Учредитель: Акционерное общество «Областное телевидение»
Главный редактор: Кондрашов Матвей Александрович
Адрес: 454090, Челябинская обл.
, г. Челябинск, ул. Труда, д. 78
Телефон: +7 (351) 263-00-02
E-mail: [email protected]
вариантов зимних обоев, которые вы должны использовать на своем рабочем столе
Реклама
Зимние обои? Ну, у нас есть несколько из них в этой статье. Взгляните на эти милые зимние обои, которые помогут вам создать безмятежный фон рабочего стола.
Зима обычно не самое популярное время года, но во многом это связано с последствиями зимней погоды.
Люди не любят ездить после метели, а в некоторых случаях и вовсе не умеют. Холодная погода, связанная с зимой, неприятна и вызывает у многих активную депрессию.
Тем не менее, есть причина, по которой концепция зимней страны чудес до сих пор популярна, и во многом это связано с тем, насколько прекрасен снег в лучшие времена.
Снег быстро заполняется грязью и сажей с дорог, особенно когда его расчищают для расчистки дорог. Однако зимние обои на рабочий стол сохраняют мгновения до того, как это произойдет.
Свежевыпавший снег обладает кристальной чистотой. Бесконечные просторы чистого белого цвета прекрасны. То, как снег выглядит на деревьях после снежной бури, тоже прекрасно и имеет в себе определенную нежность. Вид сосулек красив, как и вид ледяных и снежных образований в целом.
Окружающая среда обычно очень красочная и текстурированная. Видеть, как его заменяют пейзажем, который имеет только одну реальную текстуру и только один реальный цвет, поражает.
Бонус: 100 бесплатных шрифтов, которые помогут вам создавать лучшие дизайны.
Они способны видеть красоту там, где ее не видят другие люди, что заставляет их чувствовать себя особенными в процессе. Зимние обои способны вписаться в общую индивидуальность человека так, как никогда не смогут другие сезонные обои.
Click here to download 1000+ free icons to use in your websites or UI designs
Advertisement
02
If you liked this article with winter wallpapers, you should ознакомьтесь с этими похожими статьями с пейзажными обоями, обоями для Android, обоями с океаном, обоями с типографикой, обоями из Сан-Франциско, обоями с лесом, красочными обоями, эстетическими обоями и обоями на День Благодарения.
Неограниченное количество загрузок : более 1 000 000 шрифтов, шаблонов InDesign, экшенов Photoshop, мокапов и дизайнерских ресурсов через
- Обои для рабочего стола
Богдан — дизайнер и редактор DesignYourWay. Он читает книги по дизайну так же, как хомяк ест морковь, и все время говорит о тенденциях, лучших практиках и принципах дизайна.
Зимние и рождественские обои Фотообои
Снежный березовый лес
Цена от: $ 5,20/кв. Фут
Центральный парк, покрытый снегом
Цена по сравнению с: $ 5,20/кв. Цена с: $ 5,20/кв. FT
Зимние чудеса
Цена по сравнению с: $ 5,20/кв.
0019 $ 5,20/кв. Фут
Сансет в Вудс
Цена по сравнению с: $ 5,20/кв. 5,95 долл. США/кв. Ф.
Everest and Lhotse Mountains
Цена с: $ 5,20/кв.5/кв. Фут
Тирол Зимний горный ландшафт
Цена по сравнению с: $ 5,20/кв.
Central Park Winter Walk
Цена от: 5,95 $/кв. фут
Вид из окна на снежную гору
Цена от: 5,20 $/кв.