Для рабочего стола природа: Природа — обои на рабочий стол

Активный отдых на природе по 20 минут в день повышает настроение и продуктивность

d3sign | Момент | Getty Images

Независимо от того, работаете ли вы из дома или за рабочим столом в офисе, вам, вероятно, не хватает времени на природу.

Но пребывание на улице чуть меньше часа может повысить ваши шансы почувствовать себя счастливее, сделать что-то и сохранить воспоминания, по словам Марка Бермана, адъюнкт-профессора психологии Чикагского университета, который является соавтором исследования о прошлом. исследования, в которых изучалось влияние природы на психологическое здоровье.

«Всего 50-минутная прогулка на природе может улучшить ваше внимание и концентрацию, [и] вашу рабочую память примерно на 20%», — говорит Берман.

«Многие люди также видят большое улучшение настроения от прогулок на природе. Они чувствуют себя более счастливыми, менее подавленными и более энергичными.»

А если вы не можете выходить на улицу так долго, он рекомендует вам уделять этому как минимум 20 минут в день и минимум два часа в неделю. Тем не менее, по его словам, чем больше времени вы проводите на природе, тем лучше.

Это что-то вроде инвестиции. Эти 20 или 30 минут на природе могут сделать вас более продуктивными, чем просто работа без перерыва.

Марк Берман

Адъюнкт-профессор психологии Чикагского университета

Некоторые виды деятельности, которыми можно заняться, когда вы дышите свежим воздухом, включают: места в вашем городе

Вам даже не нужно быть на улице, чтобы насладиться дарами природы

Чтобы получить максимальную пользу от природы, вам нужно выходить на улицу; Берман добавляет, что эти действия по-прежнему оказывают одинаковое влияние на ваше психическое здоровье и способность к продуктивной деятельности:

• Просмотр изображений природы
• Слушание звуков природы, таких как звуки океана, тропических лесов и т. д.
• Просмотр видеороликов о естественной среде обитания
• Окружение себя с растениями
• Просмотр архитектуры, имитирующей природные узоры

Отстранение от работы на несколько минут может фактически повысить вашу производительность

Если вы покинете свой рабочий стол, чтобы провести время на природе, может показаться, что это уменьшит объем работы, которую вы можете выполнять каждый день, но это может на самом деле имеют противоположный эффект, говорит Берман.

«Это своего рода инвестиция. Эти 20 или 30 минут на природе могут сделать вас более продуктивными, чем просто работа без перерыва. Даже если вы потеряете это время на природе, вы можете компенсировать это, став более продуктивным», — отмечает он.

Подумайте о том, чтобы пообедать на открытом воздухе, особенно если это единственный раз, когда вы можете записать это в свой календарь, когда еще не светит солнце.

«Я думаю, что наше исследование пытается показать, что природа — это необходимость, а не удобство», — говорит Берман. «У нас должно быть это так же, как у нас должны быть чистый воздух и чистая вода».

Зарегистрируйтесь сейчас: Узнайте больше о своих деньгах и карьере с помощью нашего еженедельного информационного бюллетеня

Не пропустите:

• Согласно новому исследованию, 48% людей разговаривают со своими растениями, и это может сделать их счастливее
• Проведение 2 часов на природе каждую неделю может сделать вас счастливее и здоровее, новое исследование говорит

Stardock: Natural Desktop — фон в зависимости от времени суток и времени года

Stardock: Natural Desktop — фон в зависимости от времени суток и времени года